高177 重110左右 32岁 男 。
因为工作一直都是对着电脑，一天十个小时左右。
最近办了卡 开始健身，想求大佬一个比较详细的计划，练胸 腹部 腿 都可以 就是想坚持下去。
目前每天晚饭后，跑五公里 在网上看过视频稍微了练了一下腹部。