我经常手淫，已经有十多年了，然后就肾虚了，感觉自己乏力，腰背酸疼，没精神头，感觉自己打和平精英都会头疼恶心，可能是肾虚导致的精神衰弱，戒掉手淫真的好，我今年28岁了，手淫毁了我，让我一无所有，我身体不好透支了只能和奶奶在家里种葡萄，种葡萄也需要体力，耐力，可是因为手淫我的体力少了很多，耐心也少了很多，肾虚是可以影响一个人的耐心和精力的，我肾虚之后就变得很懒，爱躺着，像废了似的，我家里人也拿我没办法，和家里人很不合，以前也和家里人骂过打过，然后我奶和我关系不错，我因为肾虚不工作，变懒了，我还得了消渴症，就是糖尿病，我还不小心为了方便，从楼梯第一个台阶往下蹦，震伤了脚，得了足底筋膜炎，我真的一身病，我好难，只有自己能救得了自己，烂泥扶不上墙，我怎么办才能戒掉手淫，让自己的身体变好。？