当个人进入低谷期时，可以尝试以下方法来调整自己，转变负面情绪和状态：首先，认识自己的情绪和排解负面情绪，可以通过表达、宣泄、沉淀等方式来纾解。其次，鼓励自己多进行身体活动，如运动、瑜伽等，从而释放内心压力，增强自信和幸福感。此外，也可以通过学习、旅游、读书等方式，拓宽自己的视野以及开阔自己的思维，从而找回内心的平衡和力量。最后，金句“坚持不懈”，对自己有信心，相信自己能够走出低谷期，迎接更好的未来。