今天周五，经过周四的休息，今天有些莫名的兴奋和期待
到场地以后练了一会马克操，出一身汗挺费劲
接着开始跑步，因为10点过才开始跑，时间比较晚，上午跑步的人没多久就剩我一个了。
可能因为热身充分的原因，第一公里在送髋，步频听着音乐步幅也不大。后边越跑感觉状态都挺不错。
其中跑到7、8公里的时候有些孤单和无聊了，思想上有些想停下来，还好及时出现了一位身高180的小姐姐，一身黑色紧身衣，瞬间又来动力了，才把剩下的几公里最后坚持了下来。
这次跑步心率全程稳定在150多。我觉得在心率、控速、步频等几个方面比前几次跑步都有比较明显的进步。
以前都是偶尔跑步，多数以5公里3公里为目标，3月份跟一位跑友一周会两次8公里。上周跟一位马拉松兔子大神跑了2次，感觉才打开了跑步新世界的大门。
所以从上周和这周开始就有些强度了，每周中3次10公里和几次间歇跑。
通过学习步频、跑姿、心率、热身和拉伸等等相关，，发现自己在跑步这块确实挺小白的。
大神都说跑步都是按年算的。
所以大神们，平时跑步中途想停了或者跑前厌跑期时，，都是怎么度过的，，能分享一下吗！