肩膀练大不怎么整？【健身吧】

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5分化训练，另外一天加强短板日，一天休。是基因问题？睾酮分泌正常，肩部28组。4*12-15。中束侧平举，靠哑铃凳平举，后束面拉飞鸟蝴蝶机，前束前平举杠铃自由举，哑铃举。需要改变容量？

送TA礼物

IP属地:浙江

来自Android客户端1楼2023-04-13 12:52回复

一个部位一周15组，能做12次就加重

来自iPhone客户端2楼2023-04-13 15:41

看起来已经很不错了啊？怎么练的，哪些动作。

IP属地:陕西

来自Android客户端3楼2023-04-13 20:47

IP属地:天津

来自Android客户端5楼2023-09-30 18:18

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