你这个体型和我一样，我188，122.5kg上次体检有脂肪肝，肌酐也高，医生让我赶紧减肥，我想着五一之后也来减肥了

有钱有闲才能减肥成功

可以考虑一下中药治疗减肥

大基数先别剧烈运动，先控制饮食，不要节食，除非你有毅力而且很想快速瘦下来，平常控制好热量别吃多就行，不会做菜就找食谱，或者按照食谱点外卖，多喝水促进消化，不要相信减肥药，减肥最主要的是制造热量缺口，少吃多运动，没有捷径。
跳绳跑步初期肯定坚持不下来，而且容易伤身体，可以跳简单的操或者每天散步，坚持一阵子，体重下去一些在加强运动

你可以先靠饿减少体重，晚饭不吃，早午必须吃，我是从220斤开始运动的然后少吃，单位食堂早起粥花卷加一个炒菜，中午米饭花卷或者饼加炒菜，然后我每天早起和晚上要跑步，但是我工作不太累，你这工地工作可能要自己调节

这个怎么样

老哥来个联系方式。我给你减肥提点建议！我一年减肥瘦了70斤。不忍心看到你肥减不下去而且还伤害自己的膝盖

可以看看我发的帖子，我是做健康管理的，通过食谱搭配能有效减重。

你在古代最起码是个武将

加我，我告诉你怎么搞。