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首先,你需要制定一个计划,把手机放到不容易拿到的地方,如柜子、抽屉等,让自己忙起来。尽可能减少在公开场合使用手机的次数,比如减少在朋友聚会、公众场所等场合使用手机的时间。制定一个新的爱好或活动,如参加运动、阅读、画画等,让自己转移注意力。尝试着让自己闲下来,多做一些有趣的事情,比如看书、绘画、唱歌等,让自己有更多的事情可以做。寻求专业帮助,比如心理医生、咨询机构等,他们可以帮助你戒掉手机瘾。
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