左摆和右摆都是芭蕾舞中常用的组合步法，在舞蹈室里几乎每堂课都会出现。左摆分为三步，头先踩出一步，然后屁股跟上踩出第二步，最后交叉出第三步。其中，第一步和第二步的阶段要求腿和腰部保持舒展，第三步的交叉步法要求腿在前侧收腿，尽量使腿变得小，以及胸部、头颈和肩膀要上升，穿过腰部。右摆类似，但和左摆正好相反。这三步步法要求舞者在踩出第一步后，腰部下压，然后在第二步的时候把腿抬起来，最后在第三步的时候将腿收进完成动作。对于左右摆的动作，保持腰部舒展和动作控制，以及动作间的转移和衔接等方面都非常重要。它们的好处是可以帮助学员了解和控制自己舞蹈的姿态和动作，从而更好地学习芭蕾舞。