左摆和右摆都是芭蕾舞中常用的组合步法,在舞蹈室里几乎每堂课都会出现。左摆分为三步,头先踩出一步,然后屁股跟上踩出第二步,最后交叉出第三步。其中,第一步和第二步的阶段要求腿和腰部保持舒展,第三步的交叉步法要求腿在前侧收腿,尽量使腿变得小,以及胸部、头颈和肩膀要上升,穿过腰部。右摆类似,但和左摆正好相反。这三步步法要求舞者在踩出第一步后,腰部下压,然后在第二步的时候把腿抬起来,最后在第三步的时候将腿收进完成动作。对于左右摆的动作,保持腰部舒展和动作控制,以及动作间的转移和衔接等方面都非常重要。它们的好处是可以帮助学员了解和控制自己舞蹈的姿态和动作,从而更好地学习芭蕾舞。