起床五步法是：1.伸展身体几分钟；2.缓慢转动身体，渐渐脱离睡眠；3.推推身体，从床上坐起；4.用脚尖慢慢地踏在地面上，感受身体变化；5.站起来，伸展一下身体，开始新的一天。此方法有助于缓解身体的僵硬和腰痛、减轻心理压力，提高身体和心理状态，让你更有精力和动力面对新的一天。