你不可能撑着还能把腿穿过去，这个不符合人体规律了，很多博主都说要学猫扑才能学会这个动作。那么这个“扑”就是你起跳，双腿收缩，快要到台子的时候，把手一收就搞定了

其实还是姿势不对，我感觉除了小破站那些教学比较好，其他平台都是laji，这金刚跳完全就是我看了十几遍教程才发现原来快要跳过去的时候，把手收掉就好了

双手撑着收腿过栏杆是可以的，只是初学做不到，一方面是心理原因，害怕磕到腿骨（如果你真做了，90%概率的确会体验到什么叫酸爽），实际上以后熟练了是知道过得去的。练习金刚跳，我给一点以前自己摸索出来的经验

场地二，家里的床，逻辑与乒乓球桌类似，可用于后面双金刚的练习，因为床垫的保护性，可以放心大胆地练习动作。有纯跑方面的问题，都能分享一些自己的经验，以前在吧里写过一些技术分析帖，也加了精，但是好像已经翻不到了

度娘吞回复，重新写一下场地一，乒乓球桌

场地一，乒乓球桌:初步动作，双手撑台，回想动作，分解动作，想好起跳时双手的姿势和发力，练习这个动作，别嫌简单，也可以当热身

然后是撑台加收腹抬腿，上桌，站稳，动作尽量保持标准，只需要达到“动作标准，上桌后站得稳”

再把动作连贯起来，助跑，起跳，撑台，跳起来，落在桌上，站稳。把这一套练熟后，你就逐渐增加跳跃距离，接下来就是思维方式的转变了，只要你能轻松完成一米远的跳跃，那么你就能跳过低于一米距离的金刚跳