哺乳期的妈妈可以适量食用鹌鹑蛋，因为它们富含优质蛋白质、维生素和矿物质，有益于妈妈和宝宝的健康。但建议不要过量食用，因为过量摄入也可能对健康产生不良影响。如果您对饮食有任何疑问，建议咨询专业的医师或营养师的意见。