3个月大的宝宝可以开始做操，每天睡前应安排5-10分钟的宝宝操，这样可以帮助宝宝改善身体协调性、智力发展和各项能力提升。宝宝操有利于宝宝健康成长，能让宝宝更快、更好地发展肢体能力和身体协调性，减少膝盖及腰骶部受伤的风险，促进宝宝身体健康发育，提高宝宝的免疫力，减少感冒等的发生。同时，宝宝操还可以增强宝宝的情绪调节能力，增进家长和宝宝之间的亲密感，与宝宝一起玩耍，也是家长时间最有效的投资。