介绍一下我自己，我是南方人，今年二十岁了。zw史有四年半左右（大概是17年秋--22年春）
想写的很多，不知从何写起。按照惯例，先写写zw史吧，我是从17年秋天的时候开始zw，那个时候觉得是给自己的一种奖励，几乎每天放学回家都要来一发。zw一段时间内心有一直声音会说，这是不好的行为，很龌蹉，不能做，那个时候就在尝试着戒除，不过年龄小，也没有学习js知识，就是强戒，戒个几天就破戒了。zw前两年也没有什么zheng状，就是道德上感觉这样不好，到后来初中毕业了，上了一所中专。因为住校，所以zw频率也减少了一些。上中专第一个学期开学，住校的原因，强戒了十几天，后来过节回家就破戒了。zw第三年第四年，陆陆续续出现的zheng状有：zw后口吃，眼睛看东西模糊，听不清别人说话，手脚冰凉，膝盖冰凉，小腹痛，肾痛，睾丸痛，尿频，腹泻，腿软，失眠多梦等等。当然这些zheng状也不是一起出现，只是我经历过，体验过这些zheng状。

下面再说一下恢复情况，开始戒的时候是春天，那个时候有的zheng状有睾丸痛，肾痛，手脚冰凉，腹泻，尿频，失眠多梦。刚开始戒一个月，从一个小时才能睡着到半个小时睡着，两个月后十几分钟能睡着，到后来几分钟能睡着，其它zheng状都是陆陆续续好的，期间也出现过戒断反应，和反复期。现在其它zheng状基本好全了，就是偶尔会有尿频，晚上老是想事睡不着（可能是因为谈恋爱了，老是多想）还有没戒之前手脚膝盖一直都是凉的，现在脚和膝盖不怎么凉了，就是手还有点。自我感觉是恢复了八九成，现在只有 有时候尿频，晚上睡不着，手凉。这几个zheng状有时候又没有，还不稳定吧。还有就是我希望各位戒友对自己有信心，你相信自己可以戒掉，可以恢复。我最开始戒的时候也不太相信，因为在zw期间zheng状确实每天都伴随着我，我戒着戒着zheng状也反复过，现在就好的差不多了，相信自己

有些戒友会问，zw怎么戒啊，我的回答是不见棺材不落泪，我在戒之前zw后睾丸痛的厉害，坐着就痛，站起来还好，睡醒刚开始感觉没什么，过一会就会痛，后来我去医院挂了个泌尿外科，看看是不是有前列腺炎，一查，居然是精索静脉曲张伴随着多个病症。当时要查前列腺炎要多喝水，憋尿，我就去大厅的饮水机喝水。看着坐在大厅咨询中心的小姑娘健健康康的，我好羡慕，因为那个时候挺虚的，睾丸又痛。查完之后开了点药回家，一共花了八百多。八百多啊对于我一个学生来说是一笔巨款。（检查四百多，拿药三百多）。而且最可悲的是那个医生居然还对我传播适度无害论，我感觉那个医生也是伤精患者，看着戾气重，眼睛也没神采。我去的是市里的一所二甲医院，如果各位戒友想要去医院检查的话，我建议去市里好的三甲医院（可以先在网上查一下想去的医院）挂泌尿外科，千万千万千万别去男科医院！男科医院的广告遍地都是，你去就是一吓，二检查，三交钱，没病都给你说的很严重，因为他们是靠这方面赚钱的，去三甲医院好一些，收费都是有标准的，比如说人民医院什么的都可以，公立的最好，民办的考虑到收费较高
正文：下面说说我对js的理解以及我的js方法
决心的力量，js开始首先就是要有决心， 你先要下了这个决心，才开始js，如果你一开始想着适度或者是三天打鱼两天晒网，那就戒不成
删除所有黄源，既然有了决心，第二点就是开始行动，首先把所有的H片都删了，还有哪些擦边的，只要你觉得可以引起你yy的东西，都要处理好，以前没戒的时候我也舍不删，觉得以后难找，还在给自己留堕落的后路，后来被zheng状逼上梁山了，痛定思痛，全部删掉，如果不删，都是留在身上的定时炸弹，指不定哪天把你炸的一身zheng状
第三其实就是落实js十规，外加js起步曲，真的万变不离其宗，都在js十规里面，接下来说说我对js十规的理解以及应用
1，学习js文章，js首先要学习，改变自己的思想，把脑中的sq车撤慢慢变淡，当然，学习文章的同时也要做js笔记，把自己认为好的句子抄下来，没事就复习。有些师兄，或者是新人找不到js文章，因为以前正气被举报过（说传播宗教内容），里面有的js文章都被下架了，不过不用担心我这里就放上一个链接，里面有js文章，圣贤教育，等等好的书籍。还有些戒友没时间看文章，那也可以听js音频，网易云里面都有，jwly，戒者录等等。我会放在评论区里面。

2，练习断念，第二就是练习断念了，我每天都有在练习断念，js三百天如一日，每天六百遍，最开始念念起即断，念起不随，念起即觉，觉之即无。到后来js两百天的时候觉得十六个字有点长，就改成了 念起即觉，觉之即无。我个人还是首推断念口诀的，普适性比f号要好，比较有些戒友不信fo。还有像做俯卧撑，等其它一系列的转移注意力的方法，虽然有效果，但是还是没有直接断念好，我用的是一款计数的APP，大家也可以下一个这样的APP来计数，或者买一个计数器。还有就是如果你不懂如何断念，我建议去看看飞翔老师著作的《清风吹过纯净的心灵》。
3，做好慎独，我相信绝大部分人破戒都是三部曲，无聊，在床上玩手机，破戒。独处是很容易破戒的，所以独处的时候一定不能一直玩手机，我独处就是看看书，练字，看js文章，看累了就看下手机放松一下，但是不能一直玩手机，一直玩就容易无聊破戒，还有千万不要在床上做与睡眠无关的事情，比如玩手机，看书，床就是用来睡觉的，这样也可以减少破戒的可能

4，视线管理，视线管理外加念头管理，是很重要的，比如说，在大街上看到擦边的人或者事物，在或者说玩手机的时候看到擦边的东西，总而言之一切能让你起xie念的东西，都要避开，就比如我，在街上看到了，就立马把视线移到一边，然后看着念头，做好断念。如果是在手机上看到的，就立马退出这个页面，打开正气看js文章，同时做好断念。
5，养生恢复，都说js养生，js养生。js和养生是一起的，好像鸟儿的两只翅膀一样。养生就包括，早睡早起，严格控遗，锻炼，按时吃饭，喝养生粥不久坐等等
6，情绪管理，一个稳定的情绪是很有必要的。当情绪不好的时候，1，转移不良情绪，2，化空自己，想象无我，我无何来情绪，3，激励自己，对自己说你可以的，这个坎我可以跨过去，我行，4，放松自己，听听歌，出门散散步，洗个澡好好睡一觉，不要绷得太紧。当负面情绪出现时候我们要马上意识到，不要让负面情绪控制自己，不然也很容易破戒。
好的心情总是可以由我们来选择，当不高兴，心情低落时，我们要立刻提醒自己“把它看的简单一些，这是不可避免的，让时间的流逝去冲淡一切吧，等事情过去了就不会耿耿于怀了”

7，改过迁善我戒到现在把游戏也不玩了，游戏玩赢了骄傲心，输了嗔恨心，骂队友，心mo会说：烦死了来一发吧。所以游戏最好也要戒掉，酒也要少喝，我jiese初期也老是喝酒，一喝酒下面就有感觉，然后也容易放纵，我现在老是想喝酒都不会去喝，所以jiese很多细小的方面都要注意，任何负面的心态和行为都要改正，比如嗔恨心、贪心、嫉妒心、报复心、傲慢自负、盛气凌人、炫耀自夸、偏执偏激、怨天尤人、损人利己、自私自利、爱慕虚荣等。我们要多孝顺父母，多帮助别人，要有“积善意识”
8，德行管理，节选jwly，jiese后多发感恩心、谦卑心、恭敬心、惭愧心、忏悔心，这五心要多发，jiese先培德，jiese先做人，六守:守愚、守浅、守谦、守仁、守敬、守诚。守愚，不耍小聪明安分守己;守浅，不管学了多少，总觉得自己很浅薄，还需继续努力:守谦，保持谦虚，不起骄傲的念头;守仁，做一个有仁德的人，仁爱、仁慈、仁义，仁者无敌;守敬，培养恭敬心，一分恭敬，得一分利益;十分恭敬，得十分利益。诚恳恭敬，忠厚端肃，主敬则身强!懂得尊重人，绝不看不起人;守诚，《礼记·中庸》:“诚者天之道也，诚之者人之道也。”《大学》:“欲修其身者，先正其心:欲正其心者，先诚其意。立身处世，当以诚信为本，做人做事也要有诚意，是一种真实不欺的美德。印光大师云:“有一秘诀，剀切相告，竭诚尽敬，妙妙妙妙。”至诚感通，真诚恭敬到极处，自然就感通。王阳明先生原名王守仁，别号阳明，突出一个仁字。丁愚仁老师，有愚和仁两字，大智若愚，返璞归真，纯真质朴，平易近人，亲和的感觉。这“五心六守”希望广大戒友好好践行，绝对受益匪浅。“孝、悌、忠、信、礼、义、廉、耻”这八个字是做人的根本，也是我们的大成至圣先师孔子他老人家的德育内容的全部精髓，也是人生的八德。“仁义礼智信，温良恭俭让”，这十个字也很重要，仁义礼智信为五常之道，五常是做人的起码道德准则，温良恭俭让是温和、善良、恭敬、节俭、谦让这五种美德，是传统美德的重要内容。与人为善，节俭生活，上敬下和，敦伦尽分，闲xie存诚，诸恶莫作，众善奉行。给我强烈震撼的还有四个字，那就是:非德勿行!行为和想法要符合德行

9，行动管理，空谈无用，重实干，不管干任何事情，首先就是两个字，一个是勤奋心，第二个是恒心。有了这个心，才能做好事情，知道我为什么能js三百天吗，因为有恒心，习惯了，这三百天，js笔记被我看了三百次，断念练了三百天，所以我能戒三百天，分享一篇关于行动管理和习惯的文章，我看过了很不错，如果有拖沓的戒友，可以看看
10，学习圣贤教育，戒到后期，想要更稳定，就要学习圣贤教育，让自己思维提升，推荐书籍有：弟子规四十讲蔡礼旭老师版本，了凡四训，当下的力量，菜根谭，传习录。古代js书籍：欲海慈航，寿康宝鉴。养生书籍：伤精与养精康复之道，这些书我基本都是看过的，推荐给大家
下面说一下我的是怎么js的，我最开始js的时候就是每天练习断念五百多遍，那十六个字。然后每天看一遍js笔记，每天最少看一页书，每天练字最少一个偏旁部首，每天看js文章的时间要比其它APP要多，比如说，我看微信五十分钟，我看js文章的时间就一个小时，就是说看js方面的知识必须是最多了。这样可以减少其它APP玩的时间。

断念“关键是把我好断念的黄金时间，也就是念起刚起来的那一刻，断念必须快准狠，斩杀欲望无形之中”。
js成功＝觉悟高+警惕性强，严格来说警惕意识也属于觉悟，单独提出来就是为了强调警惕意识的重要性，要js成功必须不断提高自己的觉悟
最佳时机就是在xie念刚冒起来的时候，这时xie念还很弱，犹如小火星，这时介入就是最佳时机，越晚越被动，等到浴火中烧了，就很容易破戒
要让一个人行动，就要让他联想到“行动＝快乐，不行动＝痛苦 ，不行动的恰恰相反，行动＝痛苦，不行动＝快乐”
很多文章都说失败是成功的必经之路，但并非让你主动去失败，很多人的确失败过很多次以后才成功，但他们没有主动失败，这一点要分的清。

要经常告诉自己：我能行！我能做得到！我不怕！欲望来了我不怕！觉察之刃等着你！杀！觉！灭！三重刀等着你来试刀！来就杀，来就灭！行动起来！让我们跟xieyin说NO！拒绝做理论派，拒绝做行动的矮子，要做就做实战的勇士，拼刺刀，绝不犹豫，绝不妥协！
大多数人一般都会经历破戒，就像新手开车难免磕磕碰碰，但不是主动去磕碰，而欲望往往会从这方面来怂恿你，所以欲望很狡猾！这也是欲望惯用的招数，对于怂恿的念头，一定要及时识别断除，不能被那种“声音”说服
每天起来对着镜子说：我一定会js成功的！
无论戒多少天，把每一天当做第一天，这样才能每天保持谦虚的心，勇猛精进学习，努力不放松
坚定js立场！不管发生什么事情，都不以破戒为发泄口！不管欲望如何怂恿，就是不破！
zw这个恶习必须彻底戒除，这是你死我活的战斗！拼死戒！戒到si！
并不是说你戒了半年，两年，五年，十年就js成功了，js没有完成时，只有进行时，我丝毫不敢说自己js成功了，我只知道我js了多少天
js后要多发感恩心，谦卑心，惭愧心，惭悔心，恭敬心

好心情总可以自己选择，当不高兴，心情低落的时候，我们要立刻提醒自己，把它看得简单一些，这是不可避免发生的，让时间的流逝去冲淡一切吧，等事情过去了，就不会耿耿于怀了！
要经常告诉自己，“我一定能应付的过去”！
肾藏精，藏五脏六腑之精华之气，肾主骨，肾虚就会腰膝酸软，腿软是更长见，肾上通于脑，zw伤肾更伤脑，腰为肾之府，zw后出现腰痛很普遍，发为肾之华，肾主志，肾为五脏之根肾虚百病缠身，肾主两便，肾生骨髓，肾精化生脑髓，肾开窍于耳，肾者做强之官
大饱伤脾，大怒气逆伤肝，强力举重久坐湿地伤肾，形寒饮冷伤肺，忧愁思虑伤心，风雨寒暑伤形，恐惧不节伤志
觉察不是思考，觉察是一种“看”是一种观察，关照，觉察本身就具有消灭念头的能力
js的三条纪律，一，学会避开se弹，二，学会击溃欲望的进攻，三，不管戒多久，保持警惕
就先写到这里吧，本人阅历尚欠，文笔欠佳，有什么不对的地方欢迎各位戒友批评！

加油，师兄，我会跟着你脚步走下去

加油！你这是真正吸收到专业戒色的精髓了！

感恩师兄分享，一起继续加油。

随喜感叹，希望师兄以后越戒越好，突破更长的时间。从师兄的文字里面看到很多戒为良药内容的影子，想必也是戒为良药的受益者。以前飞翔老师时不时更新一下戒为良药，不过现在看到还是有很多新人满脑子思想误区，这里建议这些新人一定要先把戒为良药用心仔细地看完，洗掉脑子里面的思想误区，这是最重演的第一步，看戒为良药就是让新人戒色少走弯路，因为戒色是一个系统的工程，学习也需要系统的学习而不是看某人的几篇帖子就可以快速提升自己的觉悟，因为一个人的帖子总是片面的，而戒色知识是需要系统学习的。新人一定要看戒为良药，多看多记，并且实践，做到才能得到。
一起加油努力吧，戒色后不仅仅是戒色，还要戒贪嗔痴，这样自己内心才会更纯净和快乐，加油。