长期缺乏睡眠会让一人失去活力。同时,缺乏睡眠也会导致记忆力下降、行动迟缓等现象出现,从这些后果来看,其实也不难看出睡眠对于我们的重要性。那为了提升我们的睡眠质量,我们可以做什么呢?
1、更换舒适的床垫、床单以及打造一个舒适的卧室环境。左右睡眠的床垫系列内里填充颗粒记忆棉,可以有效的提高我们的深睡时长,提高睡眠质量。而打造一个舒适的卧室环境就包含了环境干净卫生,经常通风,处于一个舒适的温度。
2、减少睡前电子产品的使用。电子产品容易让我们的大脑处于兴奋的状态,从而导致我们在不知不觉中就熬夜了,例如我们经常会说刷一会儿手机就睡觉,但一会儿就有可能是一两个小时就过去了。
3、放一些舒缓的因为,一些催眠曲或者舒缓的音乐能够让我们的心慢慢静下来而不再是浮躁的状态,能够帮助我们更轻松,更舒适的入睡。
1、更换舒适的床垫、床单以及打造一个舒适的卧室环境。左右睡眠的床垫系列内里填充颗粒记忆棉,可以有效的提高我们的深睡时长,提高睡眠质量。而打造一个舒适的卧室环境就包含了环境干净卫生,经常通风,处于一个舒适的温度。
2、减少睡前电子产品的使用。电子产品容易让我们的大脑处于兴奋的状态,从而导致我们在不知不觉中就熬夜了,例如我们经常会说刷一会儿手机就睡觉,但一会儿就有可能是一两个小时就过去了。
3、放一些舒缓的因为,一些催眠曲或者舒缓的音乐能够让我们的心慢慢静下来而不再是浮躁的状态,能够帮助我们更轻松,更舒适的入睡。