我觉得身体是学习的基本,如果说减少睡眠时间会让你精力不佳,那这个方法可能就不太适合你。但你可以通过以下的方法来尝试提升睡眠质量,保障学习时的精力:
1、更换舒适的床垫,左右睡眠的床垫系列内里填充颗粒记忆棉,可以有效的提高我们的深睡时长,提高睡眠质量。
2、减少睡前电子产品的使用。电子产品容易让我们的大脑处于兴奋的状态,从而导致我们在不知不觉中就熬夜了,例如我们经常会说刷一会儿手机就睡觉,但一会儿就有可能是一两个小时就过去了。
3、放一些舒缓的因为,一些催眠曲或者舒缓的音乐能够让我们的心慢慢静下来而不再是浮躁的状态,能够帮助我们更轻松,更舒适的入睡。