我减肥，主打不花钱，给过几个月的尝试，能习惯现在的运动方式了。因为纯个人，没有任何专业指导。所以，不知道是否合理，只是
我的减肥理念：
1：不节食。米相对少点儿，菜相对多点儿。早晚餐也得吃，早餐鸡蛋牛奶还有老妈给我蒸的红萝卜肉香菇包子，午餐随便，米少一点儿，晚餐随便，但是7点前吃完。
2：空腹，不管是爬楼还是跳绳，都在空腹状态下，没有感觉到血糖低而晕的情况。
3：个人身体状态评估。爬楼不是图快，心率也只是参考。跳绳(有绳)跳的很低，脚尖几乎不离地，只够过条绳子。膝盖微弯曲，2百左右休息十几秒。主打养生。下面都有心率图。
4：保护自己，身边天天有人说，跳绳爬楼伤身体。我想说：保护好，不过量，一般没事儿。抽烟伤身体，不听，不吃早餐伤身体，不听，熬夜伤身体，不听，咋一说运动伤身体，就那么听话。保护好自己就没什么问题。
以下是运动记录。
6.5：爬楼梯63分钟152层
6.6：上午爬楼梯58分钟152层，下午跳绳50分钟5000下
6.7：跳绳56分钟6100下
6.8：跳绳63分钟6300下
6.9：跳绳61分钟7000下
6.10：爬楼梯73分钟152层
6.11：跳绳73分钟6510下