主观用个人的话，说一下其中几章：凌在状态走路感知肌肉的摩擦，脚步的沉重，呼吸的频率 感受吃饭时每一口的味道不要想其他的事，做事要专注于一件事不要一件事每做玩就去下一件事 很有可能导致什么事也做不好 多动症也有类似的状况 不止小孩有大人有些也有 本书着重描述了学习的方法：学习就是慢慢积累的一天学习一点“从一个俯卧撑开始”，往后的每一天比昨天进步一点，比如一开始你不运动为0是舒适圈，运动为1就是突破了原有的界限但是呢，这一个俯卧撑对于大部分人很简单不难但是进步了在舒适圈边缘突破进步，当然知识体系很重要，还拿俯卧撑举例如果你一天做计划100个俯卧撑想要肌肉，但是换成了练腿，手，背但是不平均规律，时间也不规律 明天有和今天不一样开始有氧了这种碎片化的会毁掉你，当然有氧和无氧的结合很好，但不要忘了最初的目标，把这练腿 背 手规律结合形成一个完整健身方案就会很好，同理把你看到的书，课堂上下线的知识变成一个完整的体系就很好，一直做俯卧撑也不好你也会休息，没有耐心，力气就休息，你可以在晚上尝试一下冥想，或者总结白天的好坏事，如果你学习的知识，看的书知识可以用在现实生活中，产生好影响也是不错的。
以上纯属个人主观判断，不代表所有人，不要被我主观意见影响太深，借鉴了几章而已