五岁孩子需要充足的钙和锌来维持身体的正常发育和健康。以下是一些适合五岁孩子的富含钙和锌的食物：牛奶和奶制品，如酸奶、奶酪等。牛奶是一种非常好的钙源，而且富含锌和维生素D，有助于钙的吸收。绿叶蔬菜，如菠菜、芹菜、小白菜等。这些蔬菜中富含钙和其他营养素，有助于增强骨骼健康。豆类和豆制品，如豆腐、豆浆、黄豆等。这些食品富含钙和锌，并且易于消化吸收。鱼类，如鲑鱼、鲤鱼等。鱼类富含钙和锌，同时也含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，有助于身体的健康发育。坚果和种子，如杏仁、核桃、芝麻等。这些食品富含钙和锌，并且还含有丰富的蛋白质和健康的脂肪酸。除了注意饮食，家长还可以考虑给孩子服用合适的钙和锌补充剂，但是需要在医生的建议下使用，以保证剂量和使用方法的正确性。