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为什么我做力量训练无氧效果这么差

只看楼主收藏回复

QAQ，几乎没有
IP属地:浙江来自Android客户端1楼2023-06-20 11:05回复
    是组间休息太长了嘛
    IP属地:浙江来自Android客户端2楼2023-06-20 11:08
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      还是重量不够，但我真的举不动了
      IP属地:浙江来自Android客户端3楼2023-06-20 11:09
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        求大佬指导
        IP属地:浙江来自Android客户端4楼2023-06-21 16:51
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          减少休息时间 控制重量也就是动作别太快 要是控制不了就减重 休息时间一般我是喘匀了或者心跳下来了继续练 每天的个数是要练到一个自己的标准 如果感觉还有力就再加点 但下次还是按自己标准来 再一个就是锻炼时间不够可能和你的方式有关 得看练什么而定 其他方面就得多了解些才能回答了
          IP属地:山西来自iPhone客户端5楼2023-06-21 19:02
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            如果是5个一下的次数的重量 我建议组歇拉长3-5分钟 比如我实力推60kg 3*5我组歇就是3分钟 50kg实力推4*8我就组歇2分钟 看你的训练强度和重量决定你的组歇 不是越短约好 也不是越长约好 看情况和训练重量和强度来定组歇
            IP属地:北京来自Android客户端6楼2023-06-21 22:57
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              这是手表什么软件，这都能记录
              IP属地:湖北来自iPhone客户端7楼2023-06-22 02:04
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                IP属地:浙江来自Android客户端8楼2023-06-22 11:21
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                  要不就是你动作不对
                  IP属地:浙江来自Android客户端9楼2023-06-22 14:23
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                    不会请私教吧，这钱花的很值
                    IP属地:广东11楼2023-06-24 07:20
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