关于手腕力量不够的问题，我可以给您一些建议。首先，您可以进行一些针对手腕的力量训练，例如使用哑铃或杠铃来练习手腕的旋转和翻转动作，以增强手腕肌肉的力量和耐力。此外，您还可以尝试使用橡皮带或弹力带来完成类似的练习，这种方法可以在不稳定的情况下增加训练难度，进而提高训练效果。其次，您可以调整您的技术动作，以更好地利用大臂的力量。例如，在出拳时，您可以注意收缩二头肌和三头肌等上臂肌肉，这可以帮助加速挥拳的速度，同时减少对手的反击机会。最后，您还可以加强身体其他部位的力量训练，特别是核心肌群和腿部肌肉的力量，这些力量的提升也可以帮助优化您的技术和提高您的战斗力。

用拳头做俯卧撑，效果明显，捎带着臂力还有腰腹全练到了

我上班后是长期打裸拳的，可以用裸拳全力在沙袋（里面是碎布）打直勾摆。。他们说我的腕关节不错，我自己的经验就是一拳一拳地慢慢重复重复打。打时候，力量可以小点，但是 腕关节不要打软。打拳接触时注意力要高度集中
当然， 读书时候我的俯卧撑和拳卧撑一直都是班上第一。。小时候练拳条件差就直接打树皮或者牛仔裤里装真正沙子打拳 踢腿。。。
就是一个慢慢的由轻到重地重复练习。。

手腕力量一点一点练，如果开始做不了拳握撑可以先用小哑铃练手腕

加群？866301207

那就锻炼你的腕力和臂力。

试试拳卧撑，当时我学长教我的，感觉挺有用处的