毋庸置疑，肯定是叶酸。打算怀孕或者已经怀孕的女性是必须要补充叶酸的。叶酸是需要从孕前3个月就要吃了，一直吃到哺乳期结束，因为在整个孕期孕妇对于叶酸的需求量是很大的，除了调整饮食之外，每日服用0.4mg斯利安叶酸片，就可以有效预防胎儿神经管畸形。