这是一个恐惧的句子：“我非常害怕，心里乱成一锅粥。”害怕是一种负面情绪，在这种句子中它表现为人们感到无助，无法控制自己的情绪，心里也会不堪一击。特别是当受到威胁时，人们会非常害怕，由于不知道要如何应对，所以心里就会乱成一锅粥。