【多nang卵巢，多吃6果】
蓝莓、樱桃、石榴、猕猴桃、杨梅、草莓
【多nang卵巢，多吃6菜】
西兰花、卷心菜、羽衣甘蓝、蘑菇、香菜、秋葵
【多nang卵巢，喝2水】
薄荷茶
研究表明，薄荷茶可以有效控制患者体内雄性激素水平，并能抑制体毛生长，可以起到改善多nang卵巢的多毛现象。每天1~2杯，薄荷比较凉，经期不要喝。
柠檬水
新鲜柠檬或者干柠檬，切一两片泡在温水中，开水会破坏里面的营养成分。柠檬是弱碱性食物，可以调节内分泌，有利于改善多囊的症状。
【多nang卵巢，做3事忌1事】
多运动💪
避免久坐，规律运动不仅有助于减重降脂，还可以调节激素水平，改善多nang。运动形式可以有氧运动与无氧运动相结合，总如跑步、快走、骑自行车、球类运动、跳舞、健美操、瑜伽、游泳等。
早点睡觉💤
现在年轻人经常熬到半夜不睡觉，打破身体平衡，久而久之内分泌就乱了，多囊是由于内分泌紊乱引起的疾病，熬夜、睡眠时间不足危害很大。建议多nang患者每天保持7-9小时的睡眠时间，入睡时间不要晚于 23:00。
管得住👄
多nang调理是一个持续的过程，短时间的饮食控制，规律运动、作息，保持心情舒畅并不能一劳永逸。要持之以恒，逐渐养成健康的生活方式，才能摆脱多囊。
⚠️忌：焦虑
多neng卵巢普遍存在月经不调、肥胖、不孕等困扰，也在一定程度上加重不良情绪，影响内分泌功能，可以选择合适的方法缓解情绪。
【内调，这4味】
半夏、橘红、甘草、白茯苓
半夏燥湿化痰，橘红可理气行滞，两者合用可以理气宽中，甘草起到平和整体，提高脾胃的运化功能；白茯苓可以起到健脾利湿、清肺化痰的作用。
此方适用于痰湿型多nang卵巢综合征，结合体质辨证加减，改善胰岛素抵抗、促进卵泡的发育、调节激素水平等。
心里话：多nang患者其实不用担心，你可能是上天选中要好好生活的一类人，只要控制住嘴，迈开腿，跟着我调经备孕，一切都好的！#妇科##多囊##中医#
蓝莓、樱桃、石榴、猕猴桃、杨梅、草莓
【多nang卵巢，多吃6菜】
西兰花、卷心菜、羽衣甘蓝、蘑菇、香菜、秋葵
【多nang卵巢，喝2水】
薄荷茶
研究表明，薄荷茶可以有效控制患者体内雄性激素水平，并能抑制体毛生长，可以起到改善多nang卵巢的多毛现象。每天1~2杯，薄荷比较凉，经期不要喝。
柠檬水
新鲜柠檬或者干柠檬，切一两片泡在温水中，开水会破坏里面的营养成分。柠檬是弱碱性食物，可以调节内分泌，有利于改善多囊的症状。
【多nang卵巢，做3事忌1事】
多运动💪
避免久坐，规律运动不仅有助于减重降脂，还可以调节激素水平，改善多nang。运动形式可以有氧运动与无氧运动相结合，总如跑步、快走、骑自行车、球类运动、跳舞、健美操、瑜伽、游泳等。
早点睡觉💤
现在年轻人经常熬到半夜不睡觉，打破身体平衡，久而久之内分泌就乱了，多囊是由于内分泌紊乱引起的疾病，熬夜、睡眠时间不足危害很大。建议多nang患者每天保持7-9小时的睡眠时间，入睡时间不要晚于 23:00。
管得住👄
多nang调理是一个持续的过程，短时间的饮食控制，规律运动、作息，保持心情舒畅并不能一劳永逸。要持之以恒，逐渐养成健康的生活方式，才能摆脱多囊。
⚠️忌：焦虑
多neng卵巢普遍存在月经不调、肥胖、不孕等困扰，也在一定程度上加重不良情绪，影响内分泌功能，可以选择合适的方法缓解情绪。
【内调，这4味】
半夏、橘红、甘草、白茯苓
半夏燥湿化痰，橘红可理气行滞，两者合用可以理气宽中，甘草起到平和整体，提高脾胃的运化功能；白茯苓可以起到健脾利湿、清肺化痰的作用。
此方适用于痰湿型多nang卵巢综合征，结合体质辨证加减，改善胰岛素抵抗、促进卵泡的发育、调节激素水平等。
心里话：多nang患者其实不用担心，你可能是上天选中要好好生活的一类人，只要控制住嘴，迈开腿，跟着我调经备孕，一切都好的！#妇科##多囊##中医#
