7月5号 今天醒来还是有点酸痛，不过不打紧，今天继续18个，加油

5号拜了吗？

7月6号，18个，之前身体还能做一下锻炼运动，现在只要做运动就会浑身酸痛，还是循序渐进，重在坚持

7月7日18个
7月8日 36个，相对于18个，36个做完之后就感觉有点热，然后开始冒汗珠，不过这个量对我来说还是可以接受，后面慢慢增加吧，坚持才是王道，加油

7.11 36个，做完刚准备坐下就有汗滴下来，感觉夏天做这个大礼拜还是很容易流汗的。
其实，去年八月份左右也做过十天左右，但是感觉流汗太多了，做完一套下来108个嘛，然后脸上流汗，然后胸前这块也是汗珠大把。
因为中医上说大汗伤阳，我也有看其他的前辈分享大礼拜微汉即可，所以自己也不敢上来，就上强度还是循序渐进吧

7.12～7.14早上都有做36个，前几天也算是比较热，稍微昨晚就有汗珠滴落。

7.15～7.16由于外出，住酒店地方不好做大礼拜，就做了18个每天
7.17没做，地方太小
7.18回到家做了36个，下雨了，没有那么热，但也能感觉到做完后有热感。
7.19 今天降温下雨，才24℃早上，做完之后没流汗，但是也能感觉到一股热感在后背，不过今天想着不会那么热，就做了54个，后面慢慢精进，加油

7.20 今天54个大礼拜，天气凉了，做完之后微汗

7.21 做了54个，今天天气逐渐升温，又开始热起来，不过早上还是很凉快，做完54个有微汗
7.22 今天开始热起来了，早上起来做完72个，前胸后背都开始淌汗了，冒起小颗粒汗，本来是想在休息一两小时再做18～36个，但是家里有活要干，后面也有点劳累，加上挺热的天，就没做下去

7.23 今天安排72个，流汗不少，毕竟今天大暑，加油

7.24今天完成72个，好像流汗开始多了，毕竟天气温度回到了正常夏天，稍微运动一下就冒汗了

7.25今天打了36个，微汗，我还是觉得个人体质属于一运动就会冒很多汗，这样本身就很虚弱，所以还是考虑坚持一段时间36～54个再考虑升级吧