1、不要多想，不胡思乱想，一天的时间安排充实一点，没有时间去想七想八，就不会有太多的内耗。
2、不要花太多时间在后悔上，不要活在过去，不要每天都在回忆。你应该活在现在，活在今天，活在此刻，即使是明天的人和事，都交给明天的时间。
3、不要花太多时间在难过上，不要总是忧愁过甚，看开一点，想开一点，没有什么过不去的，让自己心情平静下来。
4、不要花太多时间在没有意义的人和事上。不要总是生气，不要总是内耗，生气伤的是自己的身体，内耗耗的是自己的精气神。
5、让自己有一个好的生活习惯。习惯越好，状态越好，身体越好。早点休息，按时吃饭，定期运动。
6、让自己有一个好的心情状态。自己的生活怎么过，看的就是心情，心态，少生气，少内耗，少悲观。
7、让自己有一个好的生活状态。不凑热闹，不闲言碎语，不管闲事，不胡思乱想，静静地过自己的小日子。
8、让自己有一个积极的环境。家庭环境，工作环境，尽量要少一点让自己生气的人，自己的生活烂人烂事太多，心情也会受影响。
9、让自己有一群积极的朋友。生活中有三两个益友，可以在很多时候缓解自己的心情，还可以在恰当的时候指引自己方向。
10、让自己有一个良好的睡眠，睡眠是最好的养生，睡眠是一个人有好身体的根本，有了好的睡眠，所有的一切都会好起来，越是低谷的时候，越要把觉睡好。
11、让自己有一个开心来源，培养自己的兴趣爱好，做自己喜欢做的事，唱歌、跳舞、摄影、书法、绘画、乐器、滑雪等，陶冶性情，充实自己的业余生活。
12、让自己有一个好的身体和心情，时常放松身体，放松心情，随时调节自己的情绪，舒缓自己的不安，这才是对身体最重要的。