为什么每天要坚持站桩(语音
为什么每天要坚持站桩
百练不如一站。那么,站桩的秘诀是什么呢?——八虚。
何谓八虚
八虚是指人体的八个部位要放松,这八个部位是两肘、两腋、两胯和两委中(腘窝处)。所以站桩时一定要做到沉肩、坠肘、松胯、膝盖微微弯曲。
八虚就是两肘、两腋、两胯、两腘窝处都要放松。
中医里有“真气之所过,周身三百六十五节”,就是全身上下这么多关节,都是气血行走的地方。
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相对来说,关节处都是人体比较虚弱的地方,也是人最应该放松的地方,要把它们虚下来。
《黄帝内经》指出:此八虚为真气之所过。即是说,八虚是一身之气所经过的八个最大关节处。
这八个地方至关重要,既是邪气最容易停留的地方,也是气血最容易壅堵的地方。
站桩时放松这八处有什么作用呢?
1,心、肺有病,病在两肘。人的肘部有一个穴位叫少海穴。当我们拨动它时,如果感到特别疼的话,多是心肺有问题了。所以站桩的时候沉肩坠肘,就是对心肺最好的锻炼。
2,肝胆有病,病在两腋。两腋走的是肝经和胆经。肝有病,其气在两腋。
而胆主全身的生发之机,所以把两腋这个地方松开了,对我们的肝胆乃至全身都有好处。
从按摩上讲,好的按摩师做按摩,也是先从按摩放松两腋开始。
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3,脾有病,病在两髀,就是人体的胯骨轴处。这是人体最大的关节处。
站桩时一定要放松这里,胯骨轴能够轮转松弛,就是运化得力的表现,对我们的脾十分有好处。
4,肾有病的话,其气会留于腘窝处。人的腘窝处有两个重要的穴位叫委中穴。委中穴也是人体最容易产生病灶之所。
这个地方很容易产生“筋结”,就是经脉不通,会导致腰背疼,甚至是头疼(因为膀胱经走头)。
所以,中医里有“腰背委中求”的说法。我们没事的时候就该多揉一揉委中穴,会起到很好的养生保健作用。
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站桩几乎是所有功法的起势,也是练功的基础。了解了八虚的秘诀,我们才能够真正掌握锻炼要领,我们的站桩才会有模有样,才能起到养生保健的作用。
![](http://tiebapic.baidu.com/forum/w%3D580/sign=de11bcdbee18972ba33a00c2d6cc7b9d/9e3a43f2d7ca7bcb044147e0fb096b63f724a8f9.jpg?tbpicau=2024-09-18-05_015b298d3e496a4275953024484d9c09)
为什么每天要坚持站桩
百练不如一站。那么,站桩的秘诀是什么呢?——八虚。
何谓八虚
八虚是指人体的八个部位要放松,这八个部位是两肘、两腋、两胯和两委中(腘窝处)。所以站桩时一定要做到沉肩、坠肘、松胯、膝盖微微弯曲。
八虚就是两肘、两腋、两胯、两腘窝处都要放松。
中医里有“真气之所过,周身三百六十五节”,就是全身上下这么多关节,都是气血行走的地方。
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相对来说,关节处都是人体比较虚弱的地方,也是人最应该放松的地方,要把它们虚下来。
《黄帝内经》指出:此八虚为真气之所过。即是说,八虚是一身之气所经过的八个最大关节处。
这八个地方至关重要,既是邪气最容易停留的地方,也是气血最容易壅堵的地方。
站桩时放松这八处有什么作用呢?
1,心、肺有病,病在两肘。人的肘部有一个穴位叫少海穴。当我们拨动它时,如果感到特别疼的话,多是心肺有问题了。所以站桩的时候沉肩坠肘,就是对心肺最好的锻炼。
2,肝胆有病,病在两腋。两腋走的是肝经和胆经。肝有病,其气在两腋。
而胆主全身的生发之机,所以把两腋这个地方松开了,对我们的肝胆乃至全身都有好处。
从按摩上讲,好的按摩师做按摩,也是先从按摩放松两腋开始。
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3,脾有病,病在两髀,就是人体的胯骨轴处。这是人体最大的关节处。
站桩时一定要放松这里,胯骨轴能够轮转松弛,就是运化得力的表现,对我们的脾十分有好处。
4,肾有病的话,其气会留于腘窝处。人的腘窝处有两个重要的穴位叫委中穴。委中穴也是人体最容易产生病灶之所。
这个地方很容易产生“筋结”,就是经脉不通,会导致腰背疼,甚至是头疼(因为膀胱经走头)。
所以,中医里有“腰背委中求”的说法。我们没事的时候就该多揉一揉委中穴,会起到很好的养生保健作用。
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站桩几乎是所有功法的起势,也是练功的基础。了解了八虚的秘诀,我们才能够真正掌握锻炼要领,我们的站桩才会有模有样,才能起到养生保健的作用。
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