新手请教各位大佬【健身吧】

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最近增肌多吃了饭和大概没两小时吃一次东西，比如香蕉鸡肉肠饼干等等东西。发觉这几天会经常放屁和打嗝胃还有点涨是不是正常？

送TA礼物

IP属地:广东

来自Android客户端1楼2023-07-21 22:22回复

蛋白屁了，增肌摄入的蛋白质也有讲究的，新手不要超过每公斤体重1.6倍，你刚开始吃多了，身体适应不了。

IP属地:福建

来自Android客户端2楼2023-07-21 22:37

蛋白质和减脂的时候总量应该没太多改变，增加的热量摄入应该是来自碳水，增肌多吃碳水。

IP属地:四川

来自Android客户端3楼2023-07-22 16:38

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