很多产妇对新身份的突然转换很不适应,而且宝宝可能哭泣、生病、喂养等都让产妇产生心理压力,再加上家人关心不够,从而出现紧张、焦虑、抑郁的情绪,这种情绪需要得到及时调整,不然就会演变成抑郁症。那么该如何缓解产后抑郁呢?一下有几点方法可以尝试。
产后抑郁示例图
1.适当的体育运动
经常的进行一些体育锻炼可以缓解人的情绪,同时平时可以出去多晒晒太阳,有利于体内的一些抗抑郁的物质的吸收。
2.营养疗法
食物中含有大量的维生素和一些氨基酸对于人的精神方面的健康有很大帮助,如果缺少某些营养可能会产生抑郁,所以平时可以多吃一些含有维生素的食物。
3.心理治疗
保证有一个充足的睡眠和营养全面的饮食,更重要的是多跟家人沟通。在女性妊娠期保持心情的愉快,很多妊娠期女性都有焦虑感,所以丈夫有必要给予精神上的关心和照顾,减少一些精神的刺激,可以有效的减轻产后抑郁。
4.音乐的疗法
在抑郁症治疗的方法中最受欢迎的就是音乐疗法,大脑的边缘系统可以调节人体的身体和内脏,而音乐有助于这些大脑神经的放松,有直接的影响。
最后希望这些建议可以帮到你。
产后抑郁示例图
1.适当的体育运动
经常的进行一些体育锻炼可以缓解人的情绪,同时平时可以出去多晒晒太阳,有利于体内的一些抗抑郁的物质的吸收。
2.营养疗法
食物中含有大量的维生素和一些氨基酸对于人的精神方面的健康有很大帮助,如果缺少某些营养可能会产生抑郁,所以平时可以多吃一些含有维生素的食物。
3.心理治疗
保证有一个充足的睡眠和营养全面的饮食,更重要的是多跟家人沟通。在女性妊娠期保持心情的愉快,很多妊娠期女性都有焦虑感,所以丈夫有必要给予精神上的关心和照顾,减少一些精神的刺激,可以有效的减轻产后抑郁。
4.音乐的疗法
在抑郁症治疗的方法中最受欢迎的就是音乐疗法,大脑的边缘系统可以调节人体的身体和内脏,而音乐有助于这些大脑神经的放松,有直接的影响。
最后希望这些建议可以帮到你。