2023.8.1日
早餐:一包酸辣方便面（只放了一丢丢酱料）两根儿童规格的火腿肠 一杯零度可乐
我现在很舒服，嗯。

2023.8.1日
上午喝了一条雀巢原味速溶和雀巢黑咖啡混在一起喝，这样的喝了两次。
跟着音乐运动了40分钟，挺舒服的。嗯。

2023.8.1日
day1:
今晨体重:130.9斤
8月目标:125斤
嗯。

2023.8.1日
午餐:一个北方咸饭团。
黑米和白米在一起很好吃的，里面还有薄脆，肉松，金针菇，花生米碎，还有沙拉酱，真的很好吃哦。。
感觉吃完了还能再吃三个！好吃的，嘿嘿

2023.8.1日
下午再运动40分钟吧。嗯。

2023.8.1日
今天晚上11点称个体重，以后每天晚11早8称体重。
每周六测一次腰围，如果腰围小了一些，赶紧地测其他维度，如果腰围大了一些，也就没必要再测了。已经绝望了，没有一小时是找不到自信了。嗯。

咱俩差不多，我目前132斤，也打算瘦到110斤，一起加油哦~

2023.8.1日
试试运动一下，晚上7－10分开始，40分钟就可以了。
如果40分钟之后还想继续，也可以坚持到8－42分。嗯。

2023.8.1日
昨晚9点前后就睡着了，今晨4点左右醒了过来，还是觉得困倦，5-30吃了一包方便面，两根儿童火腿肠，一个桃子，然后继续睡到8-10分。
出门买了一瓶零度可乐。
坐车去店里，在店里喝了咖啡，上午40分钟的运动。
午餐一个咸饭团，下午运动40分。
下班到家，做瑜伽40分钟，冥想10分钟。
洗完澡，喝了一杯水，吃了几口桃子。
这就是完整的一天的流程。

2023.8.1日
8月接下来的日子，早餐：在商场附近的早餐店，买3个茶叶蛋。
这是我爱吃又很有营养的食材，反正是比我自己做的要好吃。
午餐：两个饼/一个咸饭团/一个卷凉皮/一个加2个鸡蛋的掉渣饼
吃一份就可以了。
试试这样的一个月饮食，是什么效果吧。

2023.8.1日
8月试一试不喝咖啡和任何一种饮料试一试
day 1 从上午10-35分之后，就没有喝咖啡和可乐了。
这是八月“夏秋交际健康月”的饮品部分。嗯。

2023.8.1日
早晨7-2分起来，称体重，记录下来，然后做瑜伽40分钟。
八点坐车上班。
上午9-20分和下午4-20分分别运动40分钟。
晚上7-10分运动40分钟，一天运动160分，就是两小时四十分钟。
可以多运动，没关系的。嗯。

2023.8.2日
我会按时起床并且称体重嘛？

2023.8.2日
早晨我会做瑜伽40分钟嘛？