哥们，
想要去控制，去操控，必然是【小我】。去觉察到那个念头，或者那个情绪，推动你想要去控制。觉察到那一刻，它自然破解。
觉察自己的情绪，更大的好处，是让我们能频繁地看到自己的各种状态。看到我们自己这部机器，内心和身体，是怎么运作的。