每天的作息时间应该有规律，根据不同的年龄阶段，可以安排适当的休息时间和学习时间。小孩子应当在上午八点起床，到中午十二点左右就吃午饭；下午一点到五点之间进行学习或者其他活动；傍晚六点左右就开始吃晚饭；然后是休息和娱乐，大多数情况下于九点前就会去睡觉。对于成年人来说，应该在上午八点左右起床、中午一一三零分正式进食、下午花一个小时运动、傍晚五六点准备回家吃饭、然后是夜间休息。如此有规律的作息能够使人保证体力和思想的新鲜感。