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学不会释放越释放学难受

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学了大半年了吧，92课程学了好多遍，液每次当新的学，还是不会释放情绪，从没体验过释放的感觉，平静的时候只感觉到压抑憋闷的情绪，找不到对应九大情绪的哪一个，跟着视频学习的时候，比如要回忆一个什么事来激发情绪，没有，回忆不到，找到一个事情液没有感觉，平静的不快乐，然后释放不掉就非常痛苦，每次练习释放都非常痛苦，怨自己学不会，内在攻击自己，又不想放弃这个方法，请问有什么建议吗？
IP属地:美国来自Android客户端1楼2023-08-25 21:44回复
    看了原始释放法最新公众号文章没 我之前也是释放情绪卡着 然后照着做释放成功了 现在卡在释放欲望上
    IP属地:贵州来自Android客户端2楼2023-08-25 23:17
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      也是释放不掉的，后来就有些失望了！也不做了！
      IP属地:吉林3楼2023-08-29 07:37
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        平静的时候只感觉到压抑憋闷的情绪。
        直接释放这个情绪不就行了，释放法首先要放松，然后可以用盛丰课程中的方法，比如说在情绪中央放个抽水机，打开窗户，允许它存在，这些方法都行。
        我刚开始也是释放不掉，用的是抽水机的方法，现在是用拥抱的方法，直接去拥抱这个情绪，然后它自己就离开了。
        IP属地:广东4楼2023-08-29 19:13
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          释放一次并不难，难的是一直释放。释放的条件:觉醒觉察:看着你能看到的一切。
          同样的问题:觉醒一次并不难，难的是一直醒着，看着出现在意识里的一切
          IP属地:四川来自Android客户端5楼2023-08-30 23:42
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            也不用去管什么92的还是95的课程，情绪平常也是很常见的。你晚上在你家附近黑灯瞎火的地方走两圈你怕不怕，给你闻个香香的鸡腿🍗你会不会起贪欲想吃。嫉妒别人有，而你却贪心想要的东西。骂你两句你生不生气。有没有自以为是而看不起一些人。等等很多。
            IP属地:广东来自Android客户端6楼2023-09-08 12:32
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              你先通过一些方法，比如禅修，练习觉，提高觉察能力，可以让自己临在，感知到当下。这样才能体会到情绪
              7楼2023-09-15 21:26
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                一样啊，练习了有半年了。不知道为什么，一直没有体验过那种平静的愉悦。反倒有时堵得慌。
                IP属地:陕西来自Android客户端8楼2023-09-23 17:07
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                  联系我 我带你
                  IP属地:山东来自Android客户端9楼2023-11-28 10:06
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                    释放就和呼吸一样简单
                    IP属地:云南来自Android客户端10楼2024-03-18 01:27
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