一个动作,了断脖子痛、腰痛、膝盖痛...赶紧收好
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2篇原创内容
公众号
解决疼痛最好的办法就是:少坐多运动。
脖子痛、腰痛、膝盖痛、髋关节痛....这些在中老年人群中很常见的病痛,现在越来越偏爱年轻人。
颈肩部疼痛,头晕、耳鸣,走路发飘……这些困扰让人烦不胜烦。今天大家一起来学学这套极简“止痛操”,或许会有不错的效果!
1
颈椎痛
示范动作:
图片
每天用这个动作“上举走”走路,坚持200步。
预防脖子痛:每天坐1个小时,起来活动活动肩颈,自己随时随地的搓一搓脖子,搓到发热最好。
2
腰椎痛
示范动作:
图片
左右脚轮换,反复50次。最好早晚各一次。
你在做后踢腿时,可以明显感知腰部的酸痛点,你每天可以随时随地的轻轻敲打酸痛点100下。
3
保护关节
示范动作:
图片
反复30次,可以早晚两次。
4
膝盖痛
示范动作:
图片
膝盖正面、膝关节外侧面、膝关节后侧,每个部位各拍30下。
经常拍打膝关节,会刺激血液供应,增强关节液的产生。
实际上,我们在坐车、或者看电视时,搓揉大腿正面,这样可以促进膝关节的血液循环加快,缓解膝关节疼痛。
5
髋关节痛
示范动作:
图片
靠墙站立,挺胸抬头成大字。每次坚持1分钟,每天两三次。
每天轻轻敲打髋关节疼痛点80下,可以非常好地缓解髋关节痛。
大家要清楚,很多人身体的疼痛是因为气血循环不好,久而久之就会产生疼痛。实际上解决疼痛最好的办法就是:少坐多运动!
![](http://tiebapic.baidu.com/forum/w%3D580/sign=47719142eb4bd11304cdb73a6aaea488/f6781e0ed9f9d72aefbd652c922a2834359bbbd8.jpg?tbpicau=2024-09-18-05_58e256759f8838bbf0bc9ae9eb3b313f)
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脖子痛、腰痛、膝盖痛、髋关节痛....这些在中老年人群中很常见的病痛,现在越来越偏爱年轻人。
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1
颈椎痛
示范动作:
图片
每天用这个动作“上举走”走路,坚持200步。
预防脖子痛:每天坐1个小时,起来活动活动肩颈,自己随时随地的搓一搓脖子,搓到发热最好。
2
腰椎痛
示范动作:
图片
左右脚轮换,反复50次。最好早晚各一次。
你在做后踢腿时,可以明显感知腰部的酸痛点,你每天可以随时随地的轻轻敲打酸痛点100下。
3
保护关节
示范动作:
图片
反复30次,可以早晚两次。
4
膝盖痛
示范动作:
图片
膝盖正面、膝关节外侧面、膝关节后侧,每个部位各拍30下。
经常拍打膝关节,会刺激血液供应,增强关节液的产生。
实际上,我们在坐车、或者看电视时,搓揉大腿正面,这样可以促进膝关节的血液循环加快,缓解膝关节疼痛。
5
髋关节痛
示范动作:
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靠墙站立,挺胸抬头成大字。每次坚持1分钟,每天两三次。
每天轻轻敲打髋关节疼痛点80下,可以非常好地缓解髋关节痛。
大家要清楚,很多人身体的疼痛是因为气血循环不好,久而久之就会产生疼痛。实际上解决疼痛最好的办法就是:少坐多运动!
![](http://tiebapic.baidu.com/forum/w%3D580/sign=47719142eb4bd11304cdb73a6aaea488/f6781e0ed9f9d72aefbd652c922a2834359bbbd8.jpg?tbpicau=2024-09-18-05_58e256759f8838bbf0bc9ae9eb3b313f)