我颈椎不好，在练八段锦中的五劳七伤往后瞧时，可能两个手臂的翻转动作做得大了些，导致左手手肘酸胀。我看电视中专家做的动作幅度不是很大，比如头似乎只是往侧瞧，都没有往后，但我怕动作不够大效果不好，所以头往后比较多，两手翻转也比较大，导致现在左手肘部酸胀，但右手没有问题。请问大家有什么指导建议？