非常遗憾听到您经历了长时间的脱发困扰。如果您已经找到了有效的治疗方法，并且愿意与他人分享，那么这是一个非常好的事情。以下是一些可能对您有帮助的建议：1. 与专业医生咨询：脂溢性脱发的治疗需要针对个体情况进行定制。因此，建议您首先向专业的皮肤科医生或内科医生咨询，了解您的具体病因和最佳治疗方案。2. 保持头皮清洁：保持头发和头皮的干净卫生是防止脂溢性脱发的重要措施。建议每天洗发一次，并使用温和的洗护产品。此外，定期去角质也能帮助去除多余油脂和污垢。3. 控制饮食：某些食物可以加重脂溢性脱发症状，例如高脂肪和高糖食品。建议控制摄入这些食物，增加蛋白质、维生素和矿物质的摄取量。4. 使用药物和治疗方案：根据医生的建议，可以使用一些药物治疗脂溢性脱发，如米诺地尔、非那雄胺等。另外，光疗、激光疗法等也具有一定的治疗效果。5. 改变生活习惯：吸烟、饮酒过量、长期熬夜等因素都可能导致脂溢性脱发的发生和发展。建议改变不良的生活习惯，保持良好的作息时间和心态。总之，如果以上方法有助于缓解脂溢性脱发症状，我很高兴能够分享它们。但是请注意每个人的情况不同，效果也会因人而异。最重要的是在医生的指导下进行治疗。

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