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俯卧撑退步疑问？？？？？

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各位大佬，想问下俯卧撑一下子退步10下是怎么回事？
我练俯卧撑有3个月了，这3个月来都是隔一天练一次。从最开始跪姿俯卧撑只能做2下，到现在标准俯卧撑48秒做41下，可是最近数量急剧下降。上周末还能一次性做41下，这周突然就只能做31下了（做到20多下感觉没力）。 是什么原因？我睡眠和饮食都保持良好，热身和以前一样。会不会是因为我跑步停了10天导致体力/耐力下降？
IP属地:美国1楼2023-09-05 16:54回复
    躺几天就好了
    IP属地:江西来自Android客户端2楼2023-09-05 19:25
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      48秒41下太快了吧
      IP属地:四川来自Android客户端3楼2023-09-05 21:01
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        首先你做的太快了，标准的俯卧撑啊，应该是慢下快上，你48秒41下，其实对力量的增长，不明显吧，做的太快了。另外，肌肉是需要休息的。
        IP属地:浙江来自Android客户端4楼2023-09-05 23:23
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          哪里来的躺几天就退步一说充足的休息才是训练质量的保障，再者人的状态本来就是变化的，哪天少做了几个或者多做了几个都正常
          IP属地:江苏来自Android客户端6楼2023-09-06 09:55
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            48秒41下太快了，保持大约1.5-2秒一个比较合适。
            IP属地:湖北7楼2023-09-06 10:56
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              怎么现在做俯卧撑计数都按考核算嘛，还要规定多少秒多少个
              IP属地:海南来自Android客户端8楼2023-09-06 15:23
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                休息一周就好了，还有就是俯卧撑按标准做，不要图快省事
                IP属地:黑龙江来自Android客户端9楼2023-09-06 15:39
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                  是不是🦌了？
                  IP属地:新疆来自iPhone客户端10楼2023-09-06 21:28
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                    贪快没用，慢才能锻炼核心耐力
                    IP属地:广东来自Android客户端11楼2023-09-06 21:32
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                      你试着慢慢做，
                      IP属地:广西来自Android客户端12楼2023-09-07 09:12
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                        状态不好，多吃点肉和米面
                        IP属地:四川来自Android客户端13楼2023-09-07 11:43
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                          48秒做41个这就根本不是标准俯卧撑，纯粹为了做而做。标准俯卧撑你应该慢慢下去，感受肌肉的用力过程，再慢慢起来，一个至少2秒。
                          IP属地:浙江来自Android客户端14楼2023-09-07 12:32
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                            就是没休息好，就这么简单
                            IP属地:湖北来自Android客户端15楼2023-09-07 13:19
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                              好好学一下俯卧撑动作，48秒41个的话，真做起动作标准的俯卧撑十个都做不满。先把动作学标准了再纠结别的
                              IP属地:江苏16楼2023-09-07 13:35
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