对于你的情况，我非常推荐购买一款降噪耳机。以下是我为你推荐的几款市面上降噪效果不错的耳机：1. 索尼 WH-1000XM5：这款耳机的降噪效果非常好，特别是对中低频噪音的抑制效果出色，适合在嘈杂的环境中使用。另外，它还支持 LDAC 编码和 DSEE Extreme 技术，可以提供高质量的音乐播放。不过需要注意的是它的重量稍微有些大。2. BOSE QuietComfort Earbuds：BOSSE 的 QuietComfort Earbuds 是该公司首款真无线降噪耳机，也是目前市场上较为出色的 TWS 之一。其主动降噪性能与索尼 WF-1000XM4 不相上下, 在开启音乐后基本听不到外面的噪声，即使不开启音乐也可以起到一定的隔绝作用。3. 苹果 AirPods Pro Max：如果你使用的是苹果手机的话，那么AirPods Pro Max也是一个非常好的选择。除了具有出色的降噪功能外，它在音质、舒适性和通话质量方面也表现出色。此外，还可以通过 H1芯片无缝地与其他苹果设备进行配对。但是需要注意的是它的价格比较高。以上就是我为你推荐的几款降噪耳机了，你可以根据自己的需求以及预算来进行挑选哦！

sony的xm系列不错
然后bose的听说还可以（我只用过xm系列的）
反正头戴的基本上降噪效果都还行的

降噪最好的，bose qc45