我不知道戒友们有没有碰到这种情况，就算你不意淫，但你的脑海总是止不住的胡思乱想

有这种情况的戒友，不知道你们发现没有，每次发生这种胡思乱想的情况的时候，就算身体不动，每次乱想完了，也会很累很累

手淫伤害了我们的肉体，体魄虚弱后，我们的心神也会虚弱，心神虚弱后，脑海里面的各种念头纷纷不断的出现，这样真的很累，也会大大减速戒友们身体的恢复

这些念头很难断掉，我发现，看书的时候，念头会不由自主的慢慢消失，可是看书久了也很耗神，这些杂念是全天都有，但不能总是通过看书解决，而且看书只能消减念头却不能够恢复我们损耗的心神

我慢慢学习，知道了打坐，站桩这些养神的养生健身法，可是问题来了，心神过度损耗的我们，很难在打坐站桩的时候静下来，该怎么办呢？

我发现了一个可以恢复我们损耗心神的方法，腹式呼吸和观呼吸法一起，大家可以去b站搜搜看，学会了这两种，是可以大大的减少自己的精神内耗，前期大家可以晚上睡觉的时候做，慢慢熟悉后，全天都做，每天没有事情做，就干这两养来养神，何愁心神不恢复？

刚刚删了一个戒友的评论，希望戒友能理解楼主喜欢把评论连在一起的强迫症

负能量太多，所以都是胡思乱想

愤怒心起，但你忘了——你变成愤怒的。贪婪心起，你忘了——你变成贪婪的。憎恨心起，你忘了——你变成憎恨的。这就是无觉知。
觉知就是看着充满贪婪、愤怒、憎恨、欲望的头脑，但你只是观看者。然后你可以看见贪婪心的出现，变成一个巨大的黑云，然后消散掉——但你仍未受到影响。它能持续多久？你的愤怒是暂时的，你的贪婪是暂时的，你的欲望是暂时的。只是看着，你会惊讶：它来来去去。而你仍在那儿，不受影响，安定的，平静的。
如果你能记住，无论脑中出现什么，你只是观照：「这也将会过去。」那个观照就是觉知——但我们认同了。我们变成贪婪的、愤怒的、充满欲望的。无论什么来到我们的意识面前，我们就认同它。就像小孩一样愚蠢。
头脑只是面镜子：反映出世界之云，所有世界上发生的一切。某人辱骂你，然后愤怒出现——那是个反映。某个美丽的人经过，头脑反映——那是贪欲。你不要认同它。
保持一点距离……渐渐的，你会发现距离越来越大。有一天，头脑会处于非常遥远的地方，完全无法影响到你。
这就是回到家，这就是佛性。Aesdham mosanantano ：这就是生命无止尽的法则。如果你可以是个观照，你将会经历一个巨大的转变：你会知道你真正的自己。

十分感谢🙏

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