求大佬指点

准备参加马拉松并完成全马对于新手来说需要一些周密的计划和准备。以下是一些建议，帮助你在半个月的时间内做好准备：1. 评估健康状况：在开始训练之前，确保你的身体状况良好，没有任何不适或疼痛。如果你有任何健康问题或疑虑，最好先咨询医生或其他专业人士的意见。2. 制定合理的训练计划：为了准备好全马比赛，你需要进行系统的训练以提高耐力和体能。一个合适的训练计划应该包括以下几个方面：（1）每周跑步次数逐渐增加；（2）加入适度的速度练习，如间歇跑、法特莱克跑等；（3）做一些力量训练和其他运动来增强全身肌肉的力量和稳定性；（4）保证充足的休息和恢复时间。3. 选择适当的装备：准备适合长距离奔跑的装备非常重要，包括合身的跑鞋、舒适的衣物、水壶、能量补给品等等。4. 注意饮食和水分补充：保持良好的饮食习惯和充足的水分摄入对马拉松比赛至关重要。合理安排膳食，选择营养丰富、易于消化的食物。同时要确保足够的水分摄取以防止脱水。5. 量力而行：虽然你可能对自己的能力有一个大致的了解，但还是要强调一下量力而行的原则。根据自己的实际情况和能力水平来进行备战，不要过度追求成绩而忽视自己的身体健康。如果在训练过程中感到不适或者出现伤害情况，要及时调整计划或寻求医疗帮助。6. 熟悉赛道和安全措施：尽可能提前去熟悉将要举办的马拉松赛道的路线和特点，了解沿途的饮水站、厕所等相关设施的位置。另外，还要关注赛事组织者提供的关于安全的提示和建议，比如天气预报、紧急救援等方面的信息。7. 保持积极心态：参赛者的心理状态对接下来的表现有很大影响。即使你以前没有经验或者是第一次尝试马拉松，也要相信自己能够成功完成比赛。遇到困难时可以向其他选手求助、鼓励自己以及与家人朋友分享进展和感受等方式来应对挑战。8. 进行充分的热身和拉伸放松活动：在正式比赛中起跑前做些简单的热身动作可以提高身体的温度和灵活性；而在比赛结束后及时进行拉伸放松活动有助于缓解肌肉疲劳和提高恢复效果。最后提醒一句，虽然每个人都有潜力去冲击极限并且创造个人最佳成绩，但对于大多数普通参与者而言，参与这项运动的首要考虑应该是享受其中的乐趣、体验挑战自我的过程以及对自身健康的促进等方面。如果过于追求竞技层面的成果而导致身心受伤或不愉快的话，就违背了参与体育活动的初衷和意义了。

浪费名额

完全的小白那是来不及的，跑全马不是开玩笑的，好歹在本省找个近的半马比赛跑跑试试

报名意义在哪里

陪朋友一起参加的。在北京上班，也想挑战下自己。
所以跑下来是没希望的是吗

平常最多跑过多少公里

纯小白的话可以说是玩命

想一想马拉松的来历是不是就是一个平时没有马拉松基础的人跑完马拉松噶了，对全马还是要心存敬畏。

不可行。

身体素质一般的定义太宽泛，你好歹给出一点体能和运动经历呀！

没跑过步直接硬上

你疯了吧