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2023年8月尾开始揉腹,计划记录感受,欢迎交流
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鱼类人生
后起之秀
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本人脾虚,齿痕舌,长期失眠,近期更年期,失眠越发严重,吃右佐匹克隆片都只能到一两点醒,然后睡不着,午休也睡不着,觉得胸闷,心悸,很是难受无精神。8月体检,有甲状腺结节,乳腺结节,子宫肌瘤,肝囊肿,心尖瓣轻度闭合不全。五月起吃中药调整,看了多个医生,也尝试过针灸,但一直解决不了失眠,个人觉得先睡得好,精神足才有精力去调整其他的,期间遇到个医生挺好,可惜不在一个城市,网上开药没现诊效果好,吃了几个月中药时好时坏,有的医生开的药吃了脚手冷,夏天要穿长袖长裤袜子睡觉。唉,吃不得中药了,就准备尝试用不吃药疗法调理,延年九转法(就是仙人揉腹)入了眼,主要是试过的人说能调整肠胃及失眠,正是我需要的。
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8月最后一周在外培训,可能饮食变化,两天未上大号,担心便秘,加上培训强度大,睡不好身体抗不住,于是当晚跟着某音的视频做了一次,没做最后的摇山晃海,怕舍友吃惊,当晚做后没一会就排便了。第二天接着睡前做,在吃右佐匹克隆片的情况下,我竟然一觉睡到四点半才醒,醒后竟然又迷糊到了六点多。以住醒了后基本睡不着的,胡思乱想好久,一看时间才十分钟,感觉时间无比漫长。这效果真是让人欣喜!就这样在培训期间,我坚持睡前揉腹,睡眠时好时坏,但总体比前面休息时间多。等到周一上班穿上休息一周的制服裤子时,发现原来略紧的裤头竟然松了一点。啊呀,这揉腹不做都对不起自己了!就这样坚持了揉腹。
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揉腹一月有余表现及效果,同时还有拍打相关穴位的:
一是排出邪湿。揉腹前十天左右,排便又黑又粘,开始以为自己吃了什么,导致湿气加重,后来百度才知道是身体排邪湿的表现。目前大便溏稀有点改善,有时吃了些不适合的食物水果,仍然容量溏稀。
二是肚脐周痛有改善。开始揉腹的时候,在做三式摩腹回旋时肚脐周围很痛,揉后改善了许多。现在哪里痛就多揉哪里。
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三是失眠有改善。可以睡到四点半左右,有时到五点多。午休可以睡着,但梦多梦怪,有时醒来会心口不舒服,但总体感觉比睡不着的时候要少累些。入睡仍然困难,需要服用克隆片,加上百乐眠效果不错。在逐步减少克隆片的用量,一颗到三分之二,现在半颗。
四是心悸改善了。从能基本休息好,心悸越来越少,现在基本没有了,还有那种休息不好,时不时要深深叹口气才舒服的也减少啦。
就是每次做完第三式摩腹回旋21次后,用力的三个指头痛哇,会不会身体好了指头费了
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五是手臂肌肉得到锻炼。开始揉腹,手臂才两三下就感觉无力,现在好多了,我懒,最多做到两遍,大约半小时就不做了,手臂不会酸啦。不知道坚持下去会不会有背薄的惊喜?
六是睡觉脚热了。不用穿袜子睡觉,感觉脚心热了,长袖长裤还是要,秋天了。
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另外,结合揉腹,我还敲打了心经心包经这些。心脏不好的人,手臂下面会有松弛的肉,还有痛点。我的确实这样,手臂拜拜肉,还一捏痛不得了。这一个多月经常敲打腋窝,揉捏拜拜肉,就是捏住一块肉还搓两下这种,有颗粒的地方着重对待。从开始的触之即疼,到现在改善好多啦。可能我心悸改善更多的是这个原因。
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乳腺方面的问题。也是敲打腋窝及揉捏痛点,照着肝经疏通。一个多月,自我感觉痛点减轻减少,前面真是按哪里都痛,碰不得那种。前面看到很多说乳腺增生和结节不吃药就拍打也会好,等三个月后复查就知道是否有效果了。
主要还是女性朋友们要放宽心态,少生气,学会化解压力。甲状腺,乳腺,子宫肌瘤这些,都在肝经上,经常生气,肝气郁结就容量有了。
以前体检有乳腺增生,医生说不是很快增生不严重不用管,其实那个时候多了解一下中医,吃点舒肝的药,调节一下,调理一下应该不至于结节了。我的去年好象是∥度,今年略增加了点,好在,现在自己关注了中医疗法,相信后面会好的。
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目前是早上时间允许就来前八式一遍,晚上睡前一到两遍前八式。
最后一式基本周末有时间才做,上班时早上忙,晚上睡前做了会做把睡意摇醒的感觉
。
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还有就是做五六式左右摩腹21次时,我是围着肚脐做小大小的旋转,没有固定做一样大小的回旋,不知道给对。
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欢迎大家有经验交流一下
贴吧用户_5bytZ38
无名之辈
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楼主你好,我也常做这个,个人感觉是效果显著,这个次数可以逐次增多,1-7式我是由最开始的一遍,到现在的五六遍,最后排山倒海作为收式只做一遍
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七是貌似下焦有些通了。前面无感觉,但大概半个月时,左脚大脚趾会有痒感,后面左脚的感觉越来越强,今天10月6号,揉腹过程中,能感觉到左脚或清凉或有什么冲下去,今天涌泉穴还来了两次有泡泡经过的感觉。右脚大脚趾也在开始有点痒了。我的右边应该是有点堵的,平时坐久了,右边臀部会有说不出的胀疼,又揉不到摸不到,有时走路急了右边盆骨侧也会痛。难不成揉腹会改善么,有点期待。
经验: 网购按摩油,揉腹的时候加毛巾在裤头上挡一下油要方便揉腹。
鱼类人生
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有天在喜欢的微信公众号里面看到有人分享艾灸的炙感,说到关元穴,就是肚脐下面的穴位,炙好了就是脚会有感觉,我就在揉腹中第三式摩腹回旋时有意多揉关元穴位置,不知道是不是也取得了艾灸的效果。下步准备学习艾灸。
鱼类人生
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现在做就是经常打哈欠流眼泪,不知道是不是我失眠所以这个反映大一些。
如果做两遍,到第二遍头部和上半身会略有发热。
贴吧用户_5bytZ38
无名之辈
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平时住单位宿舍,做最后一式确实不方便
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