所以你还觉得私教有用吗？

肩 背比较难练 我练了2年才有一点点痕迹有点肉才找到感觉

练了半年了，还在发自己的体测表，就说明半年来根本没有学习到系统性的知识。
你应该报出你练了半年，卧推多少，引体几个，深蹲多少，硬拉多少，杠铃划船多少，一周几练，几分化，饮食碳蛋脂比例是多少。
如果你对上面这些没有概念，说明你的教练太水了，带你玩一玩器械水时长罢了，根本没好好教过你任何知识

增肌体脂一直在掉?没吃好吗

你发这体脂表还不如发个正面照

同岁

私教的作用是指导你正确的锻炼方法，饮食习惯和健身知识与常识，以便于你以后在没有教练的情况下能够自主正确的锻炼。从这些你应该能判断出你的教练是否合格。
从你的表述上，不知道你的突破是指体型、极限重量、锻炼强度、耐力、心肺功能或者精神层面上的意志力、健身热情之类的。
我大概推断出你的私教应该是一个好销售

普通自然健身爱好者没必要五分化分那么细，一天只一个部位后面基本上都开始划水，不如三分化两分化循环刺激比较好

半年的私教 有钱真好

你得说一下三大项啥数据啊

对于大部分人来说，除了第一年，每年能增加2-3kg纯肌肉就不错了。注意单位是年！所以不要心急

我的建议是自己练，私教就是答辩

跑步