之前顶着心率跑最快十公里也是5:22配速 天气凉了顶了半程心率 直接5:05了 另外今天第一次半马 每五公里提一个配速 最后五公里也是顶着心率跑的。 之前最远跑过三次15 看来突然跑到21身体还是很不适应 明天打算出门随便摇一摇半小时算了 要好好休息了 回想第一次跑步 到第一次十公里破60分 再到现在 跑步能放空自己 真好 跑的时候就什么都不想了