我很早之前就开始出现牙龈发炎的问题，真的挺难受的，不仅刷牙的时候会牙龈出血，如果吃稍微辣一点的东西，牙龈还会肿痛。后来我尝试根据牙医的意见来护理口腔，两个月之后，牙龈炎得到了明显的改善，不仅牙龈红肿都消退了，牙龈也很少出血啦!下面我就将这些口腔护理方法分享给大家，感觉自己牙龈状态不太好的朋友，一定要收藏码住了。
1、牙刷的使用寿命有限，如果一只牙刷的使用时间超过三个月，刷毛会变得粗糙，刷牙时容易磨损牙齿、划伤牙龈，会加速牙龈炎问题的发展，建议大家每隔3个月就定期更换一次牙刷。
2、牙结石、牙菌斑是引发牙龈炎问题最主要的因素，而洗牙可以全面彻底地去除这些致病因素，所以大家最好每年洗一次牙，能有效改善预防牙龈炎问题。
3、刷牙方式错误的话不仅刷不净牙齿，还很容易伤牙，加重牙龈炎问题，牙医建议大家使用巴氏刷牙法来进行口腔清洁，洁牙效果好也不容易伤牙。
4、饮食上，患有牙龈炎的人群需要保持清淡，远离生冷辛辣油腻的食物，避免过度刺激牙周组织，加重牙龈炎问题。
5、牙龈炎患者还要注意养成好的咀嚼习惯，避免单侧咀嚼，细嚼慢咽，防止出现大小脸、一侧牙齿过度磨损等问题。
6、建议患有牙龈炎问题的人群适当地按摩牙龈，可以促进牙龈软组织中的血液循环、新陈代谢，帮助大家改善牙龈炎问题。
7、患上牙龈炎以后，大家更要注意保持均衡饮食，建议大家多进食一些水果、蛋、蔬菜等，这些食品营养丰富，可以帮助牙龈牙齿获得更强的抵抗力，对口腔健康好处多多。
8、建议大家定期进行口腔健康检查，每三到六个月一次，口腔健康检查可以帮助大家及时发现自己是否存在口腔问题，牙病越早治疗，效果越好，费用越低。
9、建议大家少吃一些甜食，因为甜食会加速牙菌斑的滋生，加重对牙釉质的侵蚀，还会刺激牙龈，导致牙龈炎问题恶化。
10、大家要尽量少喝碳酸饮料、果汁、红酒这类酸性饮品，避免酸性物质腐蚀牙齿，刺激牙龈，导致牙龈炎加重。
11、牙龈炎人群还应该注意自己有没有磨牙的问题，因为磨牙对牙釉质的伤害比较大，万一牙釉质出现破损，就容易出现牙疼、牙敏感，如果大家有磨牙的习惯，最好及时就医。
12、要想改善牙龈炎问题，大家一定要做好基本的口腔清洁工具，在牙医的指导下，我使用电动牙刷和冲牙器来清洁口腔，它们的清洁力胜过手动牙刷几十倍，能将手动牙刷刷不净的智齿、牙齿缝隙、牙背、牙龈沟等牙病高发区都清洁干净，全面清除牙菌斑，从而预防和改善牙龈炎问题，长时间使用还能美白牙齿、清新口气。
在我国，人们普遍处于口腔亚健康状态，牙病发病率达到了90%以上，面对复杂多变的口腔环境，靠手动牙刷这类单一的洁牙工具已经难以国人的口腔清洁需求了，因此专业牙医更推荐大家入手冲牙器、电动牙刷。
但是切记！要选震感均匀、跨度大、不伤牙的！网红伤牙频发、尤其慢性磨损！我只推荐飞利浦、洁碧、扉乐。飞利浦和洁碧力度强但跨度偏窄，不适合一般人。
很多媒体公认专业老品牌扉乐是国内目前“不伤牙”领域的鼻祖，也是该领域最专业出色的品牌，属于电动牙刷里罕见的有医疗背景及严谨医疗研发标准的牌子，主流媒体测评发现它的清洁力拔尖伤牙率最低，经权威检测机构检测高效清洁下降低刷牙89%伤害。还针对牙龈炎人群的口腔护理，提供针对性的震频和刷头组合，实现高效清洁不伤牙！是业内首个提供正畸刷头的品牌。他们家之所以能做到，关键在于专注！死磕专业！没有多余功能，不搞大量型号，就一款产品死磕数年，迭代升级20多个版本！从不做广告却被众多牙医推荐带火了，线下渠道销量暴涨！
13、不建议牙龈炎人群使用美白牙贴、美白牙膏、牙齿美白仪等产品，他们都是利用染色剂或过氧化物来美白牙齿的，对口腔健康有严重的危害。
14、建议牙龈炎患者使用牙线，牙线可以定向清洁牙缝、牙龈沟，减少牙菌斑滋生，有预防龋齿、改善牙龈炎的效果，牙线建议大家选择舒克、小鹿妈妈等品牌。
15、不建议牙龈炎患者使用硬毛牙刷刷牙，硬毛牙刷容易磨损牙齿、划伤牙龈，使用起来反而容易加重牙龈炎，大家需要使用刷毛适中偏软的牙刷。
16、大家要选择刷毛磨圆率在80%以上的牙刷，磨圆率不达标证明牙刷的刷毛顶端尖锐粗糙，这样的牙刷用起来就很容易刺激牙龈牙齿，导致牙龈炎加重。
17、不建议牙龈炎患者使用漱口水，因为漱口水中含有抑菌剂、酒精、染色剂等物质，用多了会打破口腔内的菌群平衡，导致牙龈炎问题加速恶化。
上面分享的这些就是我自己在使用的口腔护理方法，可以帮助大家很好地改善牙龈炎问题，希望大家从现在开始就认真对待口腔清洁与护理，好好保护我们的牙齿牙龈，避免牙龈炎越拖越重。
1、牙刷的使用寿命有限，如果一只牙刷的使用时间超过三个月，刷毛会变得粗糙，刷牙时容易磨损牙齿、划伤牙龈，会加速牙龈炎问题的发展，建议大家每隔3个月就定期更换一次牙刷。
2、牙结石、牙菌斑是引发牙龈炎问题最主要的因素，而洗牙可以全面彻底地去除这些致病因素，所以大家最好每年洗一次牙，能有效改善预防牙龈炎问题。
3、刷牙方式错误的话不仅刷不净牙齿，还很容易伤牙，加重牙龈炎问题，牙医建议大家使用巴氏刷牙法来进行口腔清洁，洁牙效果好也不容易伤牙。
4、饮食上，患有牙龈炎的人群需要保持清淡，远离生冷辛辣油腻的食物，避免过度刺激牙周组织，加重牙龈炎问题。
5、牙龈炎患者还要注意养成好的咀嚼习惯，避免单侧咀嚼，细嚼慢咽，防止出现大小脸、一侧牙齿过度磨损等问题。
6、建议患有牙龈炎问题的人群适当地按摩牙龈，可以促进牙龈软组织中的血液循环、新陈代谢，帮助大家改善牙龈炎问题。
7、患上牙龈炎以后，大家更要注意保持均衡饮食，建议大家多进食一些水果、蛋、蔬菜等，这些食品营养丰富，可以帮助牙龈牙齿获得更强的抵抗力，对口腔健康好处多多。
8、建议大家定期进行口腔健康检查，每三到六个月一次，口腔健康检查可以帮助大家及时发现自己是否存在口腔问题，牙病越早治疗，效果越好，费用越低。
9、建议大家少吃一些甜食，因为甜食会加速牙菌斑的滋生，加重对牙釉质的侵蚀，还会刺激牙龈，导致牙龈炎问题恶化。
10、大家要尽量少喝碳酸饮料、果汁、红酒这类酸性饮品，避免酸性物质腐蚀牙齿，刺激牙龈，导致牙龈炎加重。
11、牙龈炎人群还应该注意自己有没有磨牙的问题，因为磨牙对牙釉质的伤害比较大，万一牙釉质出现破损，就容易出现牙疼、牙敏感，如果大家有磨牙的习惯，最好及时就医。
12、要想改善牙龈炎问题，大家一定要做好基本的口腔清洁工具，在牙医的指导下，我使用电动牙刷和冲牙器来清洁口腔，它们的清洁力胜过手动牙刷几十倍，能将手动牙刷刷不净的智齿、牙齿缝隙、牙背、牙龈沟等牙病高发区都清洁干净，全面清除牙菌斑，从而预防和改善牙龈炎问题，长时间使用还能美白牙齿、清新口气。
在我国，人们普遍处于口腔亚健康状态，牙病发病率达到了90%以上，面对复杂多变的口腔环境，靠手动牙刷这类单一的洁牙工具已经难以国人的口腔清洁需求了，因此专业牙医更推荐大家入手冲牙器、电动牙刷。
但是切记！要选震感均匀、跨度大、不伤牙的！网红伤牙频发、尤其慢性磨损！我只推荐飞利浦、洁碧、扉乐。飞利浦和洁碧力度强但跨度偏窄，不适合一般人。
很多媒体公认专业老品牌扉乐是国内目前“不伤牙”领域的鼻祖，也是该领域最专业出色的品牌，属于电动牙刷里罕见的有医疗背景及严谨医疗研发标准的牌子，主流媒体测评发现它的清洁力拔尖伤牙率最低，经权威检测机构检测高效清洁下降低刷牙89%伤害。还针对牙龈炎人群的口腔护理，提供针对性的震频和刷头组合，实现高效清洁不伤牙！是业内首个提供正畸刷头的品牌。他们家之所以能做到，关键在于专注！死磕专业！没有多余功能，不搞大量型号，就一款产品死磕数年，迭代升级20多个版本！从不做广告却被众多牙医推荐带火了，线下渠道销量暴涨！
13、不建议牙龈炎人群使用美白牙贴、美白牙膏、牙齿美白仪等产品，他们都是利用染色剂或过氧化物来美白牙齿的，对口腔健康有严重的危害。
14、建议牙龈炎患者使用牙线，牙线可以定向清洁牙缝、牙龈沟，减少牙菌斑滋生，有预防龋齿、改善牙龈炎的效果，牙线建议大家选择舒克、小鹿妈妈等品牌。
15、不建议牙龈炎患者使用硬毛牙刷刷牙，硬毛牙刷容易磨损牙齿、划伤牙龈，使用起来反而容易加重牙龈炎，大家需要使用刷毛适中偏软的牙刷。
16、大家要选择刷毛磨圆率在80%以上的牙刷，磨圆率不达标证明牙刷的刷毛顶端尖锐粗糙，这样的牙刷用起来就很容易刺激牙龈牙齿，导致牙龈炎加重。
17、不建议牙龈炎患者使用漱口水，因为漱口水中含有抑菌剂、酒精、染色剂等物质，用多了会打破口腔内的菌群平衡，导致牙龈炎问题加速恶化。
上面分享的这些就是我自己在使用的口腔护理方法，可以帮助大家很好地改善牙龈炎问题，希望大家从现在开始就认真对待口腔清洁与护理，好好保护我们的牙齿牙龈，避免牙龈炎越拖越重。
