兄弟，真的260吗，我就是260瘦下来的，现在220运动加控制饮食，没什么问题，之前瘦到二百了，后来没管住嘴天天去外面吃，又胖回220了，要不要组个搭子一起减肥

可以的

多吃点吧，我三餐吃饱还减下来了，偶尔夜宵还一桶泡面，每天空腹慢跑八公里，主食减量瘦肉蔬菜管饱

要开你饮食结构，一般不会节能，节能要么就是体重飞速下降，身体为了自保开始节能，要么就是蛋白质摄入过少，每天吃1200卡算挺正常的了，就是减肥效率不会很快。

我是260减肥到170大概三个月多点 和你现在差不多饮食运动

一个月能瘦30斤

碳水30%蛋白质40%脂肪30%这样的摄入，身体不会进入平台，本人210斤就这样瘦到160，3个月

260你就不可能每天能忍住只吃1200大卡的

这样吃14天瘦了20斤
你比他重80斤基数更大瘦30斤也是轻而易举的事

一千多千卡的运动量这个体重太难并且最开始很难坚持。最开始可以不用运动，少吃就会减。

只要你能保证每天只摄入1200，必瘦，而且很快。但是这东西，就看你骗不骗自己了。很多人只计算一日三餐的热量，零食不计算，然后在那说我每天没吃多少啊，控制热量了怎么还不瘦，实际上他的嘴没停过。

每天运动一千大卡？

你告诉我，你运动了什么？消耗了一千多大卡？

一个星期一定要有欺骗餐，我每次卡住了，一吃欺骗餐，第二天立马就降了，别人说我还不信，只有自己体会了才会知道