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求助

手臂上的肌肉怎么练，目前练了40天，就跟着b站那个1200w播放的视频练腹肌，然后一次30俯卧撑加30kg臂力棒40次，饭量确实增了，体重增了2-3斤，需要需要氪蛋白粉

初来乍到，就随便配图了

送TA礼物

IP属地:安徽

来自Android客户端1楼2023-11-02 12:48回复

能做8～12次的重量练，每个部位每次5～10组，2～3天练一次

IP属地:上海

来自iPhone客户端3楼2023-11-02 15:43

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