首先，不要过于自责或对自己感到失望。戒色是一个长期的过程，需要耐心和坚定的决心。在面对诱惑时，有时可能会遇到挫折。但这并不意味着你失败了，相反，这是一个学习的机会。以下是一些建议：1. 接受自己的错误并原谅自己。意识到每个人都会犯错，而重要的是我们如何从错误中学习并继续前进。将注意力集中在你的目标上，而不是过去的失误上。2. 从这次经历中学到的教训是宝贵的财富。通过反思和分析，你可以更好地理解自己在抵制诱惑方面的优势和不足之处。这将有助于你在未来的挑战中有更清晰的认识。3. 分析原因以避免类似情况再次发生。思考是什么导致了你破戒？是不是缺乏足够的心理准备、放松警惕或者是对诱惑的应对方式不当？制定一个具体的计划来改善这些方面的问题，以便在未来更有信心地面对类似的情境。4. 与他人分享你的感受和经验可以获得支持和鼓励。与朋友、家人或专业人士交流可以帮助你重新聚焦于积极的目标，同时也能得到实用的建议和支持。他们可能能够提供新的视角和方法来帮助你克服困难。5. 最后但同样重要的一点是要保持对目标的坚定信念。尽管遭遇了一次挫折，但是你要相信你有能力重建自信并实现持久的改变。给自己一些时间恢复，然后重新设定目标并努力追求它们。6. 要记住的是，一次失误并不会让你完全回到起点。你已经取得了一定的进展，现在要做的就是从中吸取教训并将它转化为持续的动力。坚持下去会带来积极的成果！加油吧!

破戒后心肾状态都不太好，所以不要马上练动功，先休息24小时，然后一口气不间断的深蹲60下，可以淡化情欲，不容易SY。平时每天都要看几篇戒为良药，有正心诚意的作用。有情欲时可以持咒或者念断念口诀，咒念完可以一口气不间断的深蹲60下。

继续找原因，不二过

好好总结失败教训

持戒

你好落实好戒色十规就能彻底戒除sy，加油下定决心戒色，落实戒色十规
戒色十规是最实战的专业戒色体系，很多戒友都在反复研读第126季，出到第126季时，我在戒色方面的研究、阅历和答疑量已经积累到相当深厚的程度，所以才有了第126季。戒色十规是一个集大成的成熟戒色体系，是一个高度专业化的戒色体系，专业戒色是最普适的，不需要信佛也可以戒，覆盖面最广。我能戒到现在就是因为在落实戒色十规，远离黄源是第一规，这条非常重要，因为对境的机会太多，所以必须时刻提醒自己远离黄源，避开诱惑！学习戒色文章是第二规，不学习的强戒肯定不行，所以必须坚持学习提高觉悟，真正领悟戒色的原理和规律，认识危害，掌握戒色的方法。练习断念是第三规，观心断念是实战核心，断念不行，必破无疑！做好慎独是第四规，破戒基本都是发生在独处时，独处时心魔易进攻，一定要做好慎独，严防心魔进攻。视线管理是第五规，这条是讲对境实战的，看见诱惑第一反应要避开！第一反应必须要正确！看第二眼、盯着看、回看，这些都是错误的操作。第六规是养生恢复，戒色是系统工程，养生也是系统工程，养生方面也极为重要。第七规是情绪管理，一个稳定乐观、积极向上的情绪是非常重要的，出现生气、颓废消极等不良情绪时，一定要及时调整。第八规是改过迁善，戒色一定要改过，改正不良习气，整体改造，断除一切负面心态，多做善事。第九规是培养德行，德行是更高的修炼，断念是技术层面的，德行则是地基，地基不稳，戒色大厦必然倒塌。第十规是学习圣贤教育，可以把人生的境界提升到更高的层次，真正学到圣贤的智慧，加油！

加油

反思总结 下个戒色学院学习

继续战斗就是了，戒一天色就得一天安宁，而不是破戒了就要死要活，破戒不过是暴露出你戒色的缺点，正是消除这个缺点的好时候，而不是发帖问怎么办，彻底戒除的方法都在戒为良药了，有什么好问的？

可以点我头像看我戒色经历贴和当世三大废人方式那个帖子以及下面的跟帖，我就是学会观心断念戒到最高274天的，希望我的帖子能帮到你一点。

祈愿天下人戒色都成功，如有一人手淫，誓不成佛

重振旗鼓，继续出发，前路曲折，多加学习

为什么不能小心一点