双盘打坐双膝不能同时着地怎么办?坐,在下面那只脚的膝可触及座垫上,但上面那只脚的膝是无法触及座垫上,整个身体重心在臀部上,以这种姿势,如何改善?
初学者最好从单盘练起,把一只脚板放在另只脚的大腿中段正中央上面,也就是脚踝处要能构及大腿的正上方。如此因脚还坚硬,膝盖会往上翘个半天高,但也要保持此姿势,同时脊柱要保持正直。如此时间慢慢过去,数周或数月后,上翘的膝盖就会软下来贴在另只脚上。
之后,就可以将另一只脚盘上来成双盘。待那时再用双盘时,若有一只膝盖不能着地时,把双盘姿势用上方法架好后,将屁股左右拉动(注意:不是移动,是屁股与小腹处微微拉动),待双膝盖都能着地为止。若是真的不能达到双膝盖着地,再用双手拉住外侧腿小腿处,往该只脚的后方及外侧移动,这样虽会改变打坐的架构,但也是没办法的事。只是要求内侧小脚板不要从外侧脚大腿正中央滑得太下来,导致内侧脚踝解豀穴处悬空久了发生疼痛就好了。若是要不用坐垫而达到四点(双坐骨与双膝)同时着地,就要用《瑜伽师前加行》的功法。
![](http://tiebapic.baidu.com/forum/w%3D580/sign=934fb3d1f51c8701d6b6b2ee177f9e6e/dd9984ee76094b36119316d8e5cc7cd98d109dbc.jpg?tbpicau=2024-09-18-05_282f724bc8785a31cc3205d2d85275a4)
初学者最好从单盘练起,把一只脚板放在另只脚的大腿中段正中央上面,也就是脚踝处要能构及大腿的正上方。如此因脚还坚硬,膝盖会往上翘个半天高,但也要保持此姿势,同时脊柱要保持正直。如此时间慢慢过去,数周或数月后,上翘的膝盖就会软下来贴在另只脚上。
之后,就可以将另一只脚盘上来成双盘。待那时再用双盘时,若有一只膝盖不能着地时,把双盘姿势用上方法架好后,将屁股左右拉动(注意:不是移动,是屁股与小腹处微微拉动),待双膝盖都能着地为止。若是真的不能达到双膝盖着地,再用双手拉住外侧腿小腿处,往该只脚的后方及外侧移动,这样虽会改变打坐的架构,但也是没办法的事。只是要求内侧小脚板不要从外侧脚大腿正中央滑得太下来,导致内侧脚踝解豀穴处悬空久了发生疼痛就好了。若是要不用坐垫而达到四点(双坐骨与双膝)同时着地,就要用《瑜伽师前加行》的功法。
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