前几天我发了一个帖子，说想看看正常一日三餐的人练的什么样？并且问问大家对于每公斤摄入蛋白质量的看法，评论的很热闹！也学习到了很多知识。秉承着用数据说话的原则，我又斥“巨资”买了本北京体育大学，健身健美的教材，现在把里面的数据分享给大家最为参考。
先说总结吧，健身的人蛋白质摄入量要比中国居民膳食指南里推荐的要多！我之前按照1～1.2克吃的，现在打算按照1.5g左右吃，如果身体没有什么异常，训练量和年限上去了再按照1.5～2g来吃