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引体向上吧 关注：69,501贴子：656,013

每天早晚20个引体向上，感觉走路手臂会跟胳肢窝底下那块肌肉都摩擦可。

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视频来自：百度贴吧
IP属地:广东1楼2023-11-11 14:30回复
    隔天做12组，每组十个也没有LZ说胳肢窝下肌肉摩擦的感觉，是不是我哪里没做对！
    IP属地:四川来自iPhone客户端2楼2023-11-11 16:15
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      这20个半程，还不是练10个全程
      IP属地:福建来自Android客户端3楼2023-11-11 16:33
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        还不如练5个全程
        IP属地:河南来自Android客户端4楼2023-11-11 16:58
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          隔天吧 肌肉也需要休息
          IP属地:广西来自Android客户端5楼2023-11-11 23:01
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            半城没必要，增加摩擦和拉伤的几率
            IP属地:河北来自Android客户端6楼2023-11-11 23:31
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              隔天吧
              IP属地:云南来自Android客户端7楼2023-11-12 07:28
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                这没效果啊……还不如全程做几个
                IP属地:福建来自iPhone客户端8楼2023-11-12 08:20
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                  手都没放直。。。这也叫15个？
                  IP属地:广西来自Android客户端9楼2023-11-12 09:21
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                    重新练吧，而且你这样很容易练成死肌肉
                    IP属地:福建来自Android客户端10楼2023-11-12 15:12
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                      你自己对比标准引体向上姿势，再练
                      IP属地:广西来自iPhone客户端11楼2023-11-13 01:24
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                        手要放直恢复吧
                        IP属地:云南来自Android客户端12楼2023-11-13 11:36
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                          此时一位托举三百斤的大姐悠然有过，跟着一条三脚狗，最后大叔双手各五百斤提着就跑，把童车上的小宝看呆了，而不明真相的楼主，还在用吃奶的劲做着那半吊子引体向上
                          IP属地:湖南来自Android客户端13楼2023-11-13 12:55
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                            这块肌肉你得倒立做推体身上才能大起来摩擦到 胳肢窝 ，引体向上是做不到的
                            IP属地:浙江来自Android客户端14楼2023-11-14 08:55
                            收起回复
                              走路时要自己刻意改正手臂形状位置。可以录视频参考
                              IP属地:吉林来自Android客户端15楼2023-11-30 09:20
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