冬天是最好的养肾的时期，那么我们日常做些什么，能够帮助我们养肾呢？今天介绍三个小方法~~
　　第一个：撮谷道
　　谷道，就是肛门，古人的表达比较文雅，以上是它是五谷消化后排出体外的通道。撮谷道，也就是我们现在说的“提肛”。
　　大家不要小瞧了这个提肛运动，清朝的乾隆皇帝是个养生达人，为历代皇帝中的最长寿者，史料记载乾隆的养生方法中就包括撮谷道。
　　方法：
　　1、全身放松站立，双腿略弯曲（也可采用坐位或者平卧体位）
　　2、调整呼吸，聚口津，收腹提肛，缓缓吸气。注意，吸气时收小腹提肛，像憋大便一样，屏气，同时以意念引提，升至脐腹；
　　3、屏气至极，张口呼气，呼气时下落肛门，咽下口中津液
　　4、一提一松为一次提肛运动，每次做20到30次。
　　可在清晨睡醒时和晚上入睡前各做一遍。
　　如果觉得上面的方法比较难，或者不太懂得如何配合呼吸，还可以练习简化版，就是不用配合呼吸和咽津，只做提肛运动，这个简易方法可以不分时间地点，随时进行。
　　撮谷道促进了任督冲三条经脉的气血运行，可以增强肾气、强壮脏腑。撮谷道时，长强穴也会随着收缩舒张，长强穴是督脉的起点，督脉为“阳脉之海”，具有调节全身所有阳经，统领全身阳气，阳气充足，身体健康。
　　第二个方法：搓耳朵
　　耳朵是整个人体的缩影，耳穴在耳郭表面的分布状态，就像一个倒置在子宫内的胎儿。耳廓正面有穴位300个左右，背面有穴位50个左右，它像一面镜子反映着人体的健康状况。
　　根据刺激耳廓相关部位可以治病的原理，我们可以在耳廓按摩，这种方法不但简便易行而且还能增强抵抗疾病的能力，对改善疾病起到积极的作用。
　　对身体比较弱的老年人特别适用，尤其是出现耳鸣、听不清楚声音的这种情况，更加适合经常搓耳朵。
　　方法也很简单，手法没有太多局限，只要每天搓几分钟，把耳朵搓热，就有效果。
　　第三个方法：泡脚
　　这应该是普及率最高的一个养生方法了。
　　我们的双脚是人体穴位最密集的部位之一，人体的各部位器官在足底也都有相应的反射区，如果泡脚的同时再捏捏脚底，按摩一下涌泉穴等穴位，还能起到调理脏腑，提高脏腑机能的作用。
　　常用泡脚精油推荐：生姜、广藿香、胡萝卜籽、芫荽、檀香、岩兰草、茶树、柠檬、薰衣草、甜马郁兰、天竺葵。
　　U牌精油采集自全球各产地，品质高，值得信赖。效果作用明显，每天只需要用精油泡脚15-20分钟，就能养出健康好气色。
　　冬季养肾，这三个小方法每天坚持，三个月后保证体质有明显变化。配合每天上午饮用U牌生姜原浆，效果会更好。